Hogyan számolhatja ki az alapcsere-szuperprofilját
2017. szeptember 22. ∙ 13 perc olvasási idő
Az emberi test egy kifinomult gép, amely a tudomány, az orvostudomány és a biológia jelentős fejlődésének ellenére megzavarja a múlt és a jelen kutatóit.
Természetes, hogy amikor nyugalomban vagyunk, testünk energiát fog használni létfontosságú szerveink működtetésére és ezáltal életben tartásra.
Ez a látszólag ártalmatlan energiafelhasználás még mindig a teljes napi energiánk közel 70% -át teszi ki, a fizikai aktivitást és az emésztést az "energia kívülállók" sorába helyezi 20, illetve 10% -kal.
Ezt szem előtt tartva az alapvető anyagcsere-sebesség elengedhetetlen fogalom mindannyiunk számára, mert lehetővé teszi számunkra, hogy kisebb-nagyobb pontossággal megmérjük a testünk által a szervezetünk aktuális igényeinek kielégítéséhez szükséges kalóriamennyiséget.
Elengedhetetlen azok számára, akik fogyni szeretnének a gyors fogyáshoz, vagy azoknak, akik tömeggyarapodásért küzdenek, a koncepció bazális anyagcsere több mint elismert táplálkozási szakemberek.
Fedezzünk fel együtt néhány olyan elemet, amely lehetővé teszi számunkra, hogy többet megtudjunk testünkről és anyagcserénkről, valamint az egészségünk megőrzésére vagy javítására irányuló intézkedésekről.
Röviden, itt van egy cikk a sport és az egészség között ...
Mi a bazális anyagcsere ?
Félsz a hízástól és aggódsz a súlyod miatt, türelmetlen, hogy vékonyodsz? Vagy éppen ellenkezőleg, megterhelőnek tűnik, ha soványnak tűnik, miközben edz, és korosztályt várt az izomtömeg növekedésére, csak a tömeg megszerzésére. ?
Mindegy, függetlenül attól, hogy karcsúsító programon vagy testépítő programon belül van-e, mindig érdekes tudni az ideális testsúlyt és ezért a napi kalóriaigényét, már csak azért is, hogy nehézség nélkül elérje az egyszerű és teljes jóllakottságot.
Nagymamám gyakran mondta nekem: „Az, hogy gyorsan eszel, még nem jelenti azt, hogy jól eszel”. A határozószó nagyjából itt kompenzálhatja és helyettesítheti a "gyorsan" szót !
A bazális anyagcsere fogalma, minden hozzá tartozó dologgal - a kalóriaégetés szükségességével, a kiegyensúlyozott étkezés energiaértékével stb. - ezért döntő fontosságú.
Hogyan lehet könnyen kiszámítani a TMB-t, egy férfinak, mint egy nőnek?.
A méregtelenítő/fogyókúrás gyümölcslevek, a vinaigrette-saláták követői, amikor minden kollégája az "ebédmenüt" választja, és a vasárnapi sporttevékenységet a nagy mise előtt vagy után, amikor mindenki kedvesen szundikál vagy reggelizik, elveszíti a türelmét e kilók előtt, amelyek nem szűnnek meg látható ...
A testtömeg egyensúlyba hozatala anélkül, hogy fogyaszthatna, miközben étkezik az Ön örömének megfelelően, az a cél, amelyet mindenkinek meg kell tennie.