5 jóga gyakorlat a fogyáshoz - a blog
A jóga a szelíd gimnasztikához hasonló tevékenység, amelyről kiderül, hogy mindkettő sport, torna és vallás. Ez valójában egy lelkiállapot, amely egészséges elmét terem az egészséges testben.
Az 5000 évvel ezelőtt Indiában született jóga miatt fogyhat, mert sok testhelyzet miatt fogyni és különösen a has elvesztése, a legnehezebben eltávolítható zsír.
Íme 5 jógagyakorlat, amelyek otthon vagy az irodában gyakorolhatók, és akár kezdő vagy, akár nem, segítségedre lesz vékonyság elérése amire vágysz ...
1. A kobra póz
Ez egy olyan gyakorlat, amely erősíti a hasi izmokat és amely csökkenti a hasi zsírt, miközben erősíti a hátsó izmokat, a gyomrot és általában a testet. A gerincet is ellazítja.
Ehhez szükséged van hasra fekve egyenes lábakkal, tenyerét helyezze a padlóra közvetlenül a vállak alá, és győződjön meg arról, hogy a lábujjai és az álla hozzáér a padlóhoz.
Ezután lélegezzen be, és óvatosan emelje fel a mellkasát, hogy a lehető legjobban megemelje a mellkasát. hátsó függőleges. Amikor úgy néz ki, mint egy kobra, akkor tartsa 15-30 másodpercig a helyzetét, és a kilégzéskor pihentesse testét a földön a kiindulási helyzetben.
Ismételje meg a műveletet legalább ötször, 15 másodperc relaxációval az egyes ismétlések között.
Figyelem: ne tegye ezt a pózot, ha sérv vagy hátsérülése van, és ha terhes.
2. Az íj testtartása
Ez a testtartás erősíti a hasi hevedert és teljes masszázst kínál a hasnak. Különlegessége az emésztőrendszer aktiválása, a székrekedés elleni küzdelem, és jó nyújtás a hátizmok számára.
Ehhez feküdjön le gyomrán, egyenes lábakkal és karokkal a test mindkét oldalán.
Ezután hajlítsa meg a térdeit, és fogja meg a bokáját a kezével. Amikor belélegzik, emelje fel és hajtsa hátra a fejét, a lábakat is felemelve, amennyit csak tudsz.
Tartsa a helyzetet 15-30 másodpercig, és lélegezzen rendesen.
Kilégzéskor lassan hozza vissza testét fekvő helyzetbe.Ismételje meg ezt a gyakorlatot ötször, pihentetve 15 másodperccel minden ismétlés után.