Hosszú út a tökéletesen összehangolt vendéglátásig
A Fighter Diet révén szilárd alapstratégiával, soha nem látott sikerrel és tökéletes képekkelSzerkesztő: Pinkelnig Éva
Hosszú út a tökéletesen összehangolt vendéglátásig
"35 éves koromig mindig betartottam az általában zsírszegény, fehérjében és szénhidrátban gazdag étrendet. Leginkább lomha és fáradt voltam, és a vérnyomásom mindig túl magas volt. Az optimálisnál alacsonyabb testzsír százalék és az elkerülhetetlenül károsodott edzés azonban az ezzel járó életminőséget könnyen el tudják képzelni az olvasók a jelen jelentés "előtti képek" alapján. Csak körülbelül 6 évvel ezelőtt mesélt a stúdióban valaki az anabolikus étrendről, és elkezdtem megváltoztatni az étrendemet. " Természetesen Jцrg szintén nagyon szkeptikus volt az elején, de ennek a táplálkozási formának megfelelő esélyt adott, és a sikerek gyorsan jöttek: "Kipróbáltam az anabolikus étrendet, és olyan volt, mint egy csoda számomra: A fáradtság azonnal elmúlt, és egy fiatal versenyló energiája volt egész nap és az edzés alatt! A vérnyomásom is néhány nap alatt normálisra csökkent - éreztem magam mint Újszülött. "
A versenysportra optimalizált, stratégiai alacsony szénhidráttartalmú táplálkozás az energiagörbét az egekbe szökik!
Egy idő után azonban Jцrg rájött, hogy ez nem olyan étrend-forma, amelyet hosszú távon lehet használni. Tehát néhány hónap múlva napi 60–80 gramm szénhidrátot tartalmazó étrendre váltott. Rizs, tészta, burgonya vagy pizza, de csak szombaton. Normál hétköznapokon szénhidrátját kizárólag gyümölcsből és kenyérből, valamint rengeteg zöldségből kapta. "Az alakom abban az időben lényegesen jobb volt egész évben, mint amikor szénhidrátot fogyasztottam", a Jцrg egyértelmű nyilatkozata ebben a témában!
A kísérletek vége: Jцrg Frick a harcosok étrendjére támaszkodik
A harcosok vacsorája alapvetően húsból, halból, zöldségből vagy salátából állt. Utána a Jürgen Reis által a Power-Quest-ben ajánlott 80 gramm mandula helyett Jцrg két-három szelet teljes kiőrlésű kenyeret fogyaszt el sajttal vagy kolbásszal - minden szervezet egy kicsit másképp működik, ezért szó szerint "felvágta a harcot". A főétkezés 1930 körül ér véget. A napok így fejeződtek be:
| 21 00 | Fehérje rázás kb. 30 g fehérjével vízben + néhány mandula vagy mogyoróvaj + 1 evőkanál lenmagliszt |
| 22 30 | 1 evőkanál glutamin és jó éjszakát:-) |
Így eszik Jцrg szinte az egész héten. A szénhidrátport csak kardió edzés után hagyta ki.
"Szombaton a harcos vacsora általában valamivel bőségesebb volt, itt pizzát, tésztát vagy rizst is használtak - de a legjobb mindenben: Ezzel a tervvel a testzsírtartalmam könnyen 5% alá esett." könnyen követheti életem hátralévő részét! "
A nem testépítők egy ilyen szigorú étrendet hatalmas korlátnak találhatnak. De a Jцrgnél egy iránymutatás fut az edzéstől a táplálkozáson át a csúcs életmódig. Összpontosítás, elegendő alvás és kiteljesedett, kiegyensúlyozott élet. 100% -os szenvedély és pontosan ez teszi ilyen sikeresé!
A végső visszaszámlálás: Jцrgs "szakmai tippek" a tökéletes fotózáshoz
Kizárólag az Ön számára Jцrg elárulta a fotózást megelőző utolsó hét stratégiáját. "Ezen 6 nap előtt elértem a kívánt testzsírtartalmat, így csak arról volt szó, hogy az izmok teltnek tűnjenek, és minél kevesebb víz legyen a bőr alatt. Természetesen ezen a héten is követtem a harci étrendet."
Íme az "utolsó napok" felvételei:
Nos, biztosan egyetért velem: ezek a képek egyszerűek. SZUPER!
Tehát a kör ismét bezárul: Az összefoglaló az, hogy csak rendkívül kemény edzéssel, stratégiai étrenddel, tökéletesen összehangolt életmóddal és 100% -os szenvedéllyel lehet olyan sikereket elérni, mint Jцrg Frick!
A harcos étrendről a Peak Power, Peak-Time és Power-Quest könyvekben találhat többet. Ingyenes, átfogó olvasmánymintákat találhat közvetlenül a TestIt területén.