Hostess diéta; levegő vagy natman

A Natman diéta fehérje és alacsony kalóriatartalmú étrend. Azt ígéri, hogy 4 nap alatt 4 fontot fog leadni. A kalória bevitel korlátozása arra kényszeríti a testet, hogy támaszkodjon a glikogén raktárakra a fogyás elérése érdekében. Ennek a súlycsökkentő programnak az elfogadása azonban nem veszélytelen. Bizonyos ételek hiánya fáradtság, szédülés, emésztési problémák stb.

Mi a Natman diéta? Meghatározás és eredet

A Natman Diet, más néven Stewardess Diet, egy korlátozó diéta, amely segít a fogyásban. A rezsim időtartama a repüléstechnikai személyzet által végzett megállások hosszára vonatkozik. Ez a diéta lehetővé tenné az utaskísérőnek, hogy órás repülése után visszanyerje legendás alakját. A natman módszer szerint 2–5 fontot kell leadni 4 nap alatt.

Hogyan működik a natman diéta

A natman étrend mindenkinek szól, aki rekord idő alatt szeretne lefogyni néhány fontból. Ez egy fehérje és alacsony kalóriatartalmú étrend. Valójában célja a fehérjében gazdag ételekre összpontosítani, miközben csökkenti a napi kalóriabevitelt. A fogyókúrás program követésével semmilyen korlátozás nem vonatkozik a lenyelhető étel mennyiségére. Rövid ideig azonban nélkülözik a zsírokat, szénhidrátokat, ásványi anyagokat és vitaminokat.

A natman étrend nem tartható hosszú távon. 4 nap elteltével ki lehet téve a hiányosságok kockázatának, amelyek veszélyesek lehetnek az egészségére. A testmozgás gyakorlása ebben a diétában sem ajánlott.

Natman diéta: a követendő lépések

A natman étrendet két szakasz jellemzi:

• A támadás vagy az étrend szakasza;
• A stabilizációs szakasz.

A támadási szakasz 4 napig tart. Ebben az időszakban kerülnie kell a tejtermékeket, valamint a szénhidrátokat és zsírokat tartalmazó ételeket.

A 4 napos nélkülözés befejezése után 7 napos stabilizálást kell követnie a jo-jo hatás minimalizálása érdekében. Ebben a szakaszban napi 3 étkezésre és 3 harapnivalóra korlátozhatja magát. Kerülje az étkezések lehetőség szerinti kihagyását is. Tartsa be az életkorának és nemének ajánlott napi kalóriabevitelt: egy nő esetében 1200 és 1500 kalória között, egy férfi esetében 1500 és 1800 között. A stabilizációs periódus alatt kis mennyiségű szénhidrátot, zsírt és tejterméket vihet be étrendjébe. Kerülnie kell azonban a túl zsíros vagy túl édes ételeket, hogy elkerülje a leadott kilók gyors helyreállítását.

Bevásárló listák: a natman étrendben engedélyezett ételek

Itt található a natman étrend alatt megengedett ételek listája:

• Sovány húsok: marhahús, pulyka és csirke;
• Fehér hal;
• Tenger gyümölcsei;
• Tojás;
• A zöld zöldségek;
• Alacsony cukortartalmú gyümölcsök;
• Zsírmentes joghurtok;
• Fehér sajtok;
• Tofu;
• Hüvelyesek;
• Olivaolaj.

Expressz étrend: a tiltott ételek listája

Ahhoz, hogy 4 napon belül minél többet fogyjon, bizonyos ételeket kerülni kell, nevezetesen:

• Édes termékek: sütemények, sütemények, sütemények stb.;
• Gyorskaják;
• Ipari ételek;
• Feldolgozott ételek;
• Zsíros sajtok;
• A gabonafélék;
• Szénsavas italok;
• Alkoholos italok.

Natman diéta recept: minta menü az első 4 napban

A Natman diéta első 4 napján menüt kell követni a betűig. Minden reggel ez nem változik: egy csésze kávét vagy teát kell fogyasztania cukor és ½ grapefruit nélkül.

---