HOT IRON® 1 - Először a fitneszprogram kezdő fitnesz
Fel akarja csapni az izmait? A Fitness First HOT IRON® 1 tökéletes bevezetés a súlyzó edzéshez! Ezzel a hatékony erő- és állóképességi tanfolyammal megtudhatja, melyik súly a legjobb az Ön számára, és hogyan lehet folyamatosan növelni - izgalmas fitneszprogram kezdőknek, amelyben minden izom edzett.
Kezdők haladóknak
KÉPZÉSI FÓKUSZ
Mi a HOT IRON® edzés?
A HOT IRON® 1 egy erőteljes fitneszprogram kezdőknek a súlyzóval. Ezzel a teljes test edzéssel kifejezetten izmokat épít és csökkenti a testzsírokat - ez remek alap az erőnléti edzés további lépéseihez.
Hatalmasan hangzik, de kimerítő? Igen, de a HOT IRON® szoros gyakorlatait hűvös ütemekkel és jó hangulattal kell megfűszerezni. Csapatként együtt növeli az izomerőt a súlyzó edzéssel, és hangot ad az egész alakjának.
Egy HOT IRON® edzés a Fitness Firstnél megegyezik a 12 héten át tartó rendszeres edzéstervvel. Így optimalizálhatja a technikákat és növelheti intenzitását - az eredmények hamar lenyűgözőek lesznek! 12 hét után ezután új edzésingereket kap, és/vagy áttér a haladó tanfolyamunkra.
Mit jelent a HOT IRON® 1?
✔ Nehézségi szint: közepes - az edzőtől és a HOT IRON® tanfolyamtól függően
✔ Kalóriafogyasztás: legfeljebb 500 kalória óránként
✔ hatás: Folyamatos izomépítés, magas zsírégetés, feszes alak
Részt vehetek a HOT IRON® edzésen?
Aki izmokat akar építeni és alakját tompítani szeretné, részt vehet a HOT-IRON®-1 tanfolyamunkon. Itt megtudhatja a súlyzó edzés összes fontos alapját és tervét anélkül, hogy elárasztaná őket.
Gyakorlataival már nem érheti el az edzéshatást és/vagy valami újat szeretne kipróbálni? A HOT IRON® erre is tökéletes: Legfeljebb 50 ismétléssel kihívást jelent minden izma számára, és (ismét) serkenti az edzéshatást. Ezenkívül javítja általános mozgásminőségét a hát és a központi izmok speciális gyakorlataival.
A Fitness First HOT IRON® 1 jó fitneszprogram kezdőknek - haladó felhasználóknak ajánljuk a keményebb HOT-IRON® 2 tanfolyamunkat. A kezdőknek szóló edzés körülbelül 60 percet vesz igénybe - mikor ad új impulzusokat izomépítő edzéséhez?
Mit kell magammal vinnem a HOT-IRON®-1 tanfolyamra?
✔ Kényelmes Sportruházat
✔ Valami inni
✔ Fesztiválok Cipők, amelyekben jó tapadás van
Hogyan egyek a HOT IRON® edzéssel párhuzamosan?
✔ Sokat iszik: legfeljebb 3 liter naponta (lehetőleg szénsavas víz nélkül)
✔ étel: fehérjében gazdag, alacsony zsírtartalmú, egészséges ételek fehérjéből és szénhidrátokból
✔ Étkezési magatartás: Napi több kis étkezés, ha lehetséges, 2-3 óránként, elosztott energiaellátás céljából
✔ Optimális: 1-2 órával a HOT IRON® edzés után fehérje és szénhidrát kombinált étkezése (pl. Baromfi kis körettel, tojásos étel kenyérrel)
Vannak-e alternatívák a HOT IRON® 1-re?
✔ HOT IRON® 2: Intenzívebb HOT IRON® edzés haladó felhasználók számára