Hová megy a zsír fogyáskor FIT FOR FUN ismeretek

Az asztráltest minden aspiránsának bánatára hosszú időbe telik, míg a test zsíréget: Ha több napos böjtöl, vagy csak körülbelül 30 perces állóképességi edzés után, sejtjeink erőművei - mitokondrium és peroxiszómák - bekerülnek zsírraktárainkba.

A zsírt három zsírsavból és cukoralkohol-glicerinből álló szerkezetként tárolják. A zsírsejtjeink zsugorítása érdekében ezeket az állványokat először külön zsírsavakká kell bontani, és transzferrel különféle sejttérekben kell szállítani. Amint a test saját égetőjében landolnak, végső kémiai reakciókon mennek keresztül, amelyeket ß-oxidációnak neveznek - a zsír energiává válik!

Így zsugorodik a zsírsejtje!

A zsír gyorsabban emelkedik, mint csökken: egy pillanatra kissé túl sokat rágcsál - és a zsírsejt gömb alakú. Amikor pedig megtelt, egyszerűen újat alakítanak ki. A zsírsejtek száma ekkor csak minimálisan csökkenthető. Amit azonban megváltoztathat, az a mérete - a töltelék csökkentésével. A zsírsejtek éhezése néhány hetes rohamos étrenddel nagyon jó lenne, de sajnos nem működik. Ha meg akarja győződni arról, hogy a mérleg mínusa valóban kövér-e, akkor tartsa magát ehhez három fatkiller elv:

1. Sport, sport, sport! Nem kerülheti el a rendszeres edzést. Tervezzen váltakozó állóképességet és súlyzós edzést legalább egy órára heti 3-4 alkalommal.
2. Le a szénhidrátokkal! Távolítsa el a menüből az egyszerű szénhidrátokat, például az édességeket, gyümölcsleveket és a fehér lisztből készült termékeket. Ehelyett ragaszkodjon rengeteg zöldséghez - nyersen és főzve egyaránt.
3. Vess véget a rutinnak! Az új tapasztalatok segítenek kitartani. Igyál z. Pl. Egy nagy pohár vizet minden étkezés előtt, próbáljon ki új sportokat - és adjon magának jutalmat a célok eléréséért!

---