Hozd a; A Whole30 diéta valóban annyit, amennyit mindenki mond
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Van egy új varázsszó, amely mindenkit felkelti és figyelmeztetni fogja mindazokat, akik érdeklődnek az önfejlesztés és az egészséges életmód iránt: Whole30-nak hívják, és egy új étrend-koncepciót ír le, amely 30 napos időtartam alatt kerül kidolgozásra. Elég egy pillantás az Instagram egész # 30 alatti szép elrendezésű ételbejegyzéseire ahhoz, hogy durva képet kapjunk: A menü főleg friss alapanyagokat, valamint húst és halat tartalmaz. De hogyan működik pontosan a diéta?
A Whole30 az az étrend, amire már mindenki esküszik
Az étrend azon alapul, hogy bizonyos ételeket teljesen kizárnak a menüből, és egyensúlyba hozzák saját étkezési szokásaikat. A lényeg az, hogy legyen óvatosabb a saját étrenddel kapcsolatban, és kialakuljon egy olyan érzés, hogy bizonyos ételek hogyan befolyásolják saját közérzetedet. Mivel az étrend nagyon korlátozó, valójában csak egy hónapra alkalmas, nem alapvető táplálkozási koncepcióként.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Amit nem szabad enni a Whole30-nál?
A lista hosszú: nincs tejtermék, nincs dió (azaz nincs bab, nincs borsó, nincs szójatermék, nincs mogyoró), nincs gabona (ide tartozik a búza, a rizs, a kukorica, a zabpehely, valamint a quinoa, a hajdina és az amarant), nincs hozzáadott cukor, mint például például juharszirup, nincs pékáru, nincs gyorsétel, nincs alkohol.
Mi marad akkor?
Szerencsére többet, mint azt elsőre gondolnád. Miután megértette a Whole30 étrendet, többet kell ennie az „igazi” ételekből: hús, hal, tojás, zöldség, kiválasztott gyümölcsfajta, avokádóban található természetes zsír, fűszerek és gyógynövények.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Érdemes kipróbálni ezt a diétát?
A táplálkozási szakemberek ezt a diétát nehéznek találják, mert ennyi ételt tilt. "A kudarc szinte elkerülhetetlen - mondja Brigitte Zeitlin amerikai táplálkozási szakember -, és ha ragaszkodunk is a harminc naphoz, nagy a valószínűsége annak, hogy utána azonnal túlzásokba esünk." nagyon az étrendjére akar koncentrálni. Mert ahhoz, hogy a megengedett ételekből élj, sokat kell főzned. Tehát jobban foglalkozik a saját étrendjével, mint amikor sokat eszik.
Így nézhet ki a Whole30 diéta
Reggelire ideális egy omlett spenóttal és paradicsommal. Alternatív megoldásként mandulatej turmix kókuszolajjal, chia maggal és fehérjeporral. Vacsorára az étlapon párolt lazac és különféle zöldségek kerülhetnek.
Nem lehet könnyebb?
De. Azok, akik elbúcsúznak a cukortól, a gyorsételektől és az alkoholtól, és ahelyett, hogy több gabonát és több zöldséget felvesznek a saját menülistájukra, máris jót tesznek maguknak. Ezenkívül minden ételt meg kell ennie, és sok vizet kell inni. Aki kitart egy hónapig, annak csodálnia kell a mérleg eredményeit.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket