Hozzon létre egy bevásárló listát - ez így működik a GESUNDNAH AOK Baden-Württembergben
Ritkábban jár vásárolni a koronai helyzet miatt? A bevásárló lista segít időt és pénzt megtakarítani, amikor legközelebb elmegy a szupermarketbe.
A koronai idõszakban a vásárlás a szokásosnál eltérõ: némelyek félnek a koronavírusnak a szupermarketben való megfertõzésétõl, míg mások kényelmetlenül érzik magukat a száj és az orr védelmében. És legalább 1,5 méter távolságot kell tartania más emberektől.
Átgondolt bevásárlólistával gyorsabban vásárolhat heti rendszerességgel, és még kevésbé egészségtelen ételeket vásárolhat - ez időt és pénzt takarít meg. Hasznos tippeket adunk a bevásárló listák legjobb elkészítéséhez.
Ezért van értelme a bevásárló listának
Aki ezt nem tudja: a gyomor morgol, és amikor a hűtőszekrénybe néz, rájön, hogy a kívánt ételeket már megették. Ezért gyorsan megy a szupermarketbe - és amikor otthon kipakol, rájön, hogy több egészségtelen étel került a pénztár övére, mint amennyit valóban akart. Az ételek nagy részét pedig morgós gyomrod választotta. Ezért jobb a tervezett vásárlás tollal és papírral, mint spontán elhajtani.
Az előnyök nyilvánvalóak: A strukturált bevásárló listával időt, pénzt és több utazást takaríthat meg. További plusz pont: ha betartja a tervét, pontosan a megfelelő összeget veszi meg, és kevesebbet dob el.
A Szövetségi Élelmezési Minisztérium szerint évente mintegy 12 millió tonna élelmiszer-hulladék kerül a szemétbe. Ennek körülbelül a fele magánháztartásokból származik. Ez évente fejenként körülbelül 75 kilogramm - rengeteg pazarlás, amelyet célzottabb vásárlásokkal csökkenthet.
Röviden ismerje fel az egészségtelen ételeket
Az AOK Baden-Württemberg „Egészséges vásárlás” alkalmazásának segítségével könnyedén megtudhatja, hogy az élelmiszer mely összetevőket tartalmazza. Még a rejtett és egészségtelen hizlaló élelmiszerek is gyorsan azonosíthatók.
Hogyan működik: Ha beolvassa a termék vonalkódját az alkalmazással, vagy megadja az étel nevét, megjelennek a cukor, a só és a zsír értékei. A közlekedési lámpák színei megmutatják, mennyire egészséges a termék. Számos egyéb funkció is létezik, például cukorösszeg-számológép vagy ételszótár.
5 tipp a bevásárló listák elkészítéséhez
1. A legjobb, ha mindig azonnal jegyzetel, ha valamit kap a hűtőszekrényből vagy a kamrából - így mindig áttekintheti, mi hiányzik, és később kell megvásárolni. A lista automatikusan létrejön, és nem kell kétszer gondolkodnia a vásárlás napján.
A nyomtatáshoz töltsön le ide egy bevásárló listát. A sablon segítségével megadhatja az elfogyasztott ételeket. Egyszerűen nyomtassa ki, és vigye magával a teljes listát a következő vásárláshoz. Vagy fényképezzen le a jegyzetről - így vásárláskor készen áll a mobiltelefonjára.
Azok számára, akik inkább digitálisan használják: Alternatív megoldásként használhatja az okostelefon jegyzetfunkcióját a bevásárló lista sablon létrehozásához és a telefonján vásárolt élelmiszerek bejelöléséhez. Az AOK bevásárló listája erre a tökéletes sablon. Számos alkalmazás megkönnyíti a heti vásárlást. Például:
- Hozd! Bevásárló lista receptekkel és ajánlatokkal: A Google Play Áruházban vagy az Apple Store-ban
- A bevásárlólista: A Google Play Áruházban vagy az Apple Store-ban
- Outsmart - csak iPhone esetén: Az Apple Store-ban
2. Helyezze a bevásárlólistát állandó helyre, hogy mindig tudja, hol van, és a többi családtag felírhatja, milyen élelmiszereket fogyasztottak. Jó hely például a hűtőszekrény közelében.
3. Rendezze a listán szereplő élelmiszereket áruház vagy terület szerint. Például szupermarket, egészséges élelmiszerbolt, drogéria, heti piac stb.
4. Ezután ossza fel az ételeket csoportokra, csakúgy, mint a szupermarketben és a drogériában. Például a gyümölcsök és zöldségek, tejtermékek, hús és konzervek kategóriáiban. Így kerülheti el a felesleges üzleti utakat.
5. A jól megtervezett vásárláshoz elengedhetetlen a strukturált és olvasható lista. Tehát írja újra a listát - így vásárláskor gyorsan és egyszerűen kipipálhatja az összes ételt.