Http http-www-spirituális-energetikai-gyógyító-tarot-szabad-gyakorlatok-minden napra

"egyszerű videotorna a szem ellazítására"

http-www-spirituális-energetikai-gyógyító-tarot-szabad-gyakorlatok-minden

Fotók: A Pixabay forrás nincs szerzői jogi védelem

"egyszerű hanggyakorlat a szem ellazítására"

"egyszerű video gyakorlat a kikapcsolódáshoz"

Alakítson ki Qi (PSI) energiagolyót

"egyszerű video gyakorlat a pozitív energia felvételére"

Forrás: Robert Peng, https://www.robertpeng.com/

Progresszív izomlazítás

Jacobsen után

Pihenjen feszítéssel Így működik

Csendes helyet keres, és kényelmesen ül vagy fekszik. Ezután meghatározott sorrendben megfeszíti a test izmait, majd újra fellazítja őket. Először a kezek, majd az alkar és a felkar, a nyak, a hát és így tovább, míg végül a lábához nem érsz.

A progresszív izomlazítás során figyelmét arra összpontosítja, amit érez. Világosan érezheti, milyen érzés, amikor az izmai ellazulnak és teljesen elernyednek. Előzetesen megfeszítve egyértelműen érezhető a relaxációs hatás. Az izmok vérrel is jobbak, ha gyakorol. Sokan ezt kellemesen melegnek, nehéznek vagy bizsergőnek érzékelik a relaxáció során.

Némi gyakorlás után könnyen felismeri a mindennapi életben, hogy hol feszíti feleslegesen az izmokat, és hol lazíthatja fel őket. Előzetes feszültség nélkül is, csak emlékezve arra, milyen érzés a pihenés.

Hivatkozások

Szöveges és tudományos tanácsok: Prof. Dr. Heinz Dieter Basler, Hans-Peter Rehfisch. Zene és produkció: ATC Media, Hamburg, előadó: Malcolm Andreasson.