Hula hoop karcsúsító varázskör, vagy nulla haszontalan sport és egészség
A hula karika ősi tornaeszköz. A görögök a forma tökéletesítésére is használták, bambusz szárak, szőlők és még fémek hajlításával is. A gépet újra kinyitották, amikor műanyag volt.
Honnan származik a divat?
Nagy-Britanniában 1300-ban a nők házi karikákat készítettek. És a 19. század elején a brit tengerészek, ha látták a hawaii nők varázslatos táncát, a hula (csípő) és a hup (rotáció) nevet adták a világnak.
Richard Knerr és Arthur Melina megalapították a Wham-O-t, hogy madárcsapdákat készítsenek, de aztán 1958-ban felmerült a karikagyártás ötlete, majd öt évvel később szabadalmaztatta őket.
Amit az orvosok mondanak?
A hula karika jó módszer a tevékenység diverzifikálására, ha napi legalább 10 percig pörgeti. A salsához, a hastánchoz és a hintához hasonlóan átlagosan 165 kalóriát égetnek el fél óra alatt. Meg kell választania a megfelelő méretet: a karika magasságának a derék és a bordák között kell lennie.
Sokan megpróbálnak egy súlyosabb karikát választani a fogyáshoz, úgy gondolva, hogy ez hozzájárul a terhelés intenzívebbé tételéhez. De a súly nem számít zsírégetéskor! Minden olyan gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy gyorsabban lélegezzen, és több oxigént fogyasszon a szív és az erek számára, segít a fogyásban.
Ha a lövedék súlya lehetővé teszi a 10 vagy több perc edzést, akkor ez az optimális. A karika a mozgás eszköze, nem olyan eszköz, mint a súlyzók. A homok, az extra mágnesek és a tüskék éppen ellenkezőleg, lágyrész- és gerincsérülésekhez vezethetnek.
Néha a hula hoop fogyás osztályok nem előnyösek. Valószínűleg a test egyszerűen nem elég könnyű torna, és ez ellenőrizhető:
- meghatározza a saját pulzusát a zsírégetéshez: vonja le az életkort 220-ból és szorozza meg 0,8-mal;
- forgassa a karikát négy percig, és vegye be a saját pulzusát;
- hasonlítsa össze az eredményeket: ha csavaráskor a pulzus gyengébb, akkor a tízperces gyakorlat nem segít a fogyásban: vagy meg kell hosszabbítania egy órára, vagy reggel el kell kezdenie futni, ami hatékonyabb lesz.
Amikor a nők le akarják venni a hasukat és az oldalukat, elkezdik keresni, melyik héj a legjobb a fogyáshoz. A Hulahoop a közhiedelemmel ellentétben nem helyben égeti a zsírt - ez egy mítosz!
A súlycsökkenés csak a hasban egyszerűen irreális, mivel az aerob testmozgás során a vérkeringés felgyorsul, az egész testben egyenletesen égnek a zsírraktárak. Ne várja, hogy a masszázs hatása felgyorsítja a zsír és a narancsbőr eltávolítását.
A karika valóban befolyásolja a szöveteket, de csak az impulzus gyorsulása képes kivonni belőle a zsírt.
Otthoni karika órák
A gyakorlatsor teljesen bármi lehet, ha csak a pulzus felgyorsul a maximálisan megengedett pulzus 70-80% -áig.
Használhatja a szimulátort ugrókötél helyett, lehajolhat, megfordulhat, tornafa helyett a kezében tarthatja - a hatás ugyanaz lesz.