Hula Hoops - hasi edzés otthon
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Mindig oldja fel a YouTube letiltását
A hula karika megélénkülést tapasztal. Az egyszerű fitnesz eszköz ismét nagyon népszerű. Könnyű, olcsó és gyorsan átdobja a derekát. Számos olyan sztár és személyiség, mint Beyonce vagy Michelle Obama, modern hula karikázik keményen felfedezte és edz.
Valószínűleg mindenki ismeri a régi fa abroncsokat a testnevelésből. Ezek már régóta ismertek. A hula karika először 1958-ban kapott igazán csípőt, amikor egy amerikai cég hozta piacra. Nagyon rövid idő alatt 20 millió példányt adtak el, és amennyire csak lehetett, "karikás" volt. A hula karika gyűrű nagyon népszerű volt és nagyon népszerű a gyermekek, a felnőttek és még a művészek körében is.
Az elmúlt években a Hula Hoop, amelynek neve a hawaii tánchulából és az angol hoop = gumiból származik, visszatért a figyelem középpontjába. Az abroncsok nagymértékben fejlődtek az eredeti modellekhez képest. A Hoola Workout és a Hoop Dance segítségével a gyűrűt sokkal célzottabban is használták edzőeszközként, valamint a "Hoop Dance" vagy "Hooping" (lásd a fenti videót is), mint valódi sportot.
Modern hula karika
Korábban a hula karikák többnyire fából vagy vékony műanyagból készültek. A modern hula karikák műanyagból készülnek. Jelentősen nehezebbek, mint őseik, és általában masszázs- vagy akupresszúrás gombokkal rendelkeznek. Néha mágneseket is használnak a gombokban, amelyeknek szintén stimulálniuk kell az anyagcserét. A modern gyűrűk masszázs hatása nagyon erős. Sok kezdő beszámol az első edzés után a pattanások okozta zúzódásokról. Ez főleg nem maguknak a pattanásoknak köszönhető, inkább a még nem kerekített technológiának (a hula karikázás technológiájával kapcsolatban itt minden megtalálható. A legtöbb gyártó a hula karika modelljeinek különböző súlyosztályait kínálja. A kezdőknek és a könnyű embereknek a könnyű gyűrűket kell előnyben részesíteniük és tapasztalt és nehezebb emberek nagyobb valószínűséggel használják nagyobb súlyú gyűrűket.
Edzés a hula karikával
Megteheti a Hula Hoopingot otthon egyedül vagy barátaival. A stúdiókban hula edzéssel ellátott tanfolyamokat is kínálnak. Általában sokaknak könnyebb zenével edzeni, mivel a zene ritmusa jól tudja támogatni a kör alakú hula mozgás ritmusát.
- Különösen otthon edzés közben győződjön meg arról, hogy van-e elegendő helye, és hogy semmilyen tárgyat vagy embert nem üthet el a körözõ gyûrû
- Ha túl mozgékony vagy sérülései vagy egyéb problémái vannak a hátsó és a csípő/kismedence területén, csak a hula karikával edzhet, miután orvoshoz fordult
- A hula karika szintén nem megfelelő edzőeszköz terhes nők számára
Edzés hatása - fogyás a hula karika segítségével
Ha hagyja, hogy a hula karika körbejárjon a csípője körül, megerősíti a központi izmokat, a hátat, a lábakat és a feneket. Ha egy ideig ritmikusan mozgatja a hula karika gyűrűt, ez szintén nagyon jól stimulálja a zsíranyagcserét, mert a mozgás nem túl intenzív, ezért tökéletesen a zsíranyagcserére irányul.
Amíg engedi a hula karika körét, a hát, a gyomor és a csípő területén enyhe és intenzív masszázshatás érhető el. A masszázs célja a szövetek fenntartható megerősítése és a mag izmok erősítése. A hula derék körüli állandó forgatása nemcsak igazán szórakoztató.
A Hula Hoop szakértői szerint rendszeres használat esetén a gyomorban lévő felesleges kilók eltűnnek, és a hátizmok és a gyomor is megerősödik. Óránként legfeljebb 900 kalóriát kell elégetni. Szerintünk ez optimista, de 500-600 kalóriának mindenképpen lehetségesnek kell lennie.
Vásároljon hula karikákat - mit kell figyelembe venni, és a készülékre vonatkozó ajánlásainkat
A fenti szövegekben már sokat érintettünk. Ezért szeretnénk egy rövid ellenőrzőlistát adni a hula karika gyűrű megvásárlásához, majd ajánlani néhány olyan eszközt, amelyet mi magunk is alaposabban megvizsgáltunk.
Íme néhány Hula karika, amelyek szerintünk nagyon szilárdak és ajánlottak: