Hula-hoop fitness trend Jana Azizi, az RTL műsorvezetője megmutatja, hogy ez hogyan sikerült

Hatékony edzés vagy buta gyerek szórakozás?

Hula-hoop fitnesz trend: Jana Azizi, az RTL műsorvezetője megmutatja, hogy ez hogyan sikerült

2020. november 9. - 17:50

A Hula hoop mint új fitnesz trend

A hula karika visszatérését ünnepli: Ami korábban buta szórakozásnak számított a gyermekek számára, az most vékony derekat és szuper feszes gyomrot ígér. A mozdulatok nemcsak szórakoztatóak, hanem a magot is edzik. De nem minden gumiabroncs egyforma, mert az edzőeszköznek nincs sok köze az 1980-as évek színes könnyűsúlyához. A videóban megmutatja, miért szeret az RTL műsorvezetője, Jana Azizi az új fitnesz gumikkal edzeni *.

Csípő kör a nyári test

Játék közben a gyerekek általában nem veszik észre, hogy a hula karika is elég kimerítő lehet. És a mozgás, amellyel a gumiabroncsot csípőmagasságban tartják, gyakran könnyebb a gyermekek számára. Különösen azoknak a felnőtteknek érdemes, akik szeretnének egy kis változatosságot adni az edzésprogramjukhoz, hogy megragadják a hula karikát. Patrick Parchment személyi edzőnek van néhány tippje, hogy mire kell figyelnie az új hula hoopereknek:

kissé hajlítsa meg a térdeit
megfeszíti a gyomrot
folyamatosan változtassa az irányt

Fontos: Feszítse meg a gyomrát egész idő alatt, és ügyeljen arra, hogy ne csak a csípőjét mozgassa balról jobbra, hanem előre és hátra is: "Így szólítja meg a hasizom bal és jobb oldalát, de az elejét is" - mondta. személyi edző.

Hula karika a Hzone-ból

Túl egyszerű? Ez is nehezebb lehet!

Már csak a térdén járás is biztosítja, hogy a hát alsó része több tennivalóhoz jusson. Patrick Parchment szerint a gumik mozgásban tartása egyre nehezebb. És a combok is nagyobb kihívást jelentenek a gyakorlat során. Nagyobb körök csípővel történő rajzolása tovább fokozza az edzést. Ha ez még mindig szellő, akkor is beillesztheti az olyan egyszerű lépéseket, mint a Zumbában, csak próbáljon az egyik lábára állni, vagy hajtson előre.

Fitness hula karika

Melyik abroncsmodell a megfelelő?

A könnyű gumiabroncs, amelyet a legtöbb ember gyermekkorától kezdve ismer, a testmozgásokról és a ritmusról szól - magyarázza Patrick Parchment személyi edző. A sportoló valódi edzéshatást ér el a fitnesz hula karikával, mert Patrick Parchment szerint előnyei vannak: "Nagyobb lendülete van, mert nehezebb, és így a kezdőknek könnyű tartani az abroncsot". Mivel a gumiabroncs hosszabb mozgásban van, ezért megerőltetőbb is.

Ha keményen edz, akkor még lendülhet is egy hatos csomag felé. A színes gumiabroncs azonban nem helyettesíti a teljes test edzését. A személyi edző utolsó tippje: "A hula karika edzést kéthetente be kell építenie 5 percre, hogy működjön."

* Ebben a bejegyzésben kapcsolt linkekkel dolgozunk. Ha ezen linkeken keresztül vásárol terméket, a szolgáltatótól jutalékot kapunk. Önnek nincsenek további költségei. Természetesen rajtad múlik, hol és mikor vásárolsz terméket.