Hungerast Body Attack Fitness Lexikon

Az éhség stressz a teljesítmény hirtelen csökkenése. Különösen az állóképességi sportolók éhesek a kékből. A lábak megnehezülnek, hirtelen fáradtság, szédülés, óriási éhségérzet és akár ájulás is előfordulhat.

body

Az éhség pihenés a glükóz hiánya miatt jelentkezik. Az agyunknak az állandó teljesítményhez cukorra (glükózra) van szüksége. Ha a vércukorszint a hosszú távú csúcsteljesítmény miatt hirtelen csökken, akkor először a cukorraktárakat (glikogénraktárakat) támadják meg. A májból származó glikogén glükózzá alakul és energiával látja el a testet. Ha azonban ezeket a tartalékokat felhasználják, a test energiahiányba kerül. A test a zsírtartalékokból is energiát tud előállítani. Ha azonban a vércukorszint az intenzív maximális stressz miatt tovább csökken 40 mg/ml alá, az agy riadót ad, és éhség rohanás következik be. Kezdetben izzadás, remegés és szédülés jelentkezik. Ennek arra kell kényszerítenie a testet, hogy hagyja abba az edzést. Ha a testet ezután tovább terheli, az keringés összeomlásához vezethet.

Az éhnyugalom gyakrabban fordul elő rosszul beállított állóképességű sportolóknál, akik kevesebb edzési tapasztalattal rendelkeznek. A glikogénkészletek és a cukortárolók mérete rendszeres edzésekkel folyamatosan növelhető.