Hurdubaie blog Az olyanoknak, mint én
Azoknak, mint én. Megszállott a gondolat, hogy nem hízik. És fogyni.
A térképek, billentyűzetek és projektek tucatjaiban "eltemetve" csak egy álom tart fenn bennünket: a tenger, a tengerpart, a lustaság a hűvös szellő alatt. Sajnos ez az álom rémálommá is változik, amikor eszünkbe jut a fürdőruha, a narancsbőr, az extra kilogramm, amelyektől nem tudunk megszabadulni a elfoglaltság miatt. Így visszatérünk a térképekhez, a billentyűzetekhez és a projektekhez, és a sziluett és a nehéz program örök problémája ördögi körbe vonz minket. Mit kell még tenni? Hagyjuk fel a klasszikus étrend alapelveit, rögzített étkezési időkkel és szigorúan megválasztott ételekkel, és találjunk ki egy másik rugalmas és hatékony megoldást, mert a pihenés szükségszerűség lett, és nem csemege.!
Íme néhány tipp, amelyek segítenek a fogyásban, még akkor is, ha nincs időd kalóriákat számolni!
Még akkor is, ha reggel szaladgálsz a házban, mindig későn, időt kell szánnod az evésre! Valószínűleg ez a legnehezebb szabály, de a legfontosabb is. Az első szakaszban nagyon nehéz lesz az Ön számára: fél órával korábban felébred, kora reggel étkezik, étvágyhiány. Szerencsére csak néhány nap alatt megszokja.
A reggeli nagyon fontos. Először is, mert a nap első felében az anyagcsere sokkal gyorsabb, és a kalóriákat egy szempillantás alatt elfogyasztják! Másodszor, mert idővel, reggel enni, látni fogja, hogy este már nem éhes. Harmadrészt, mert reggel azt ehetsz, amit csak akarsz!
Gyakran eszünk szomjat! Az éhséget és szomjúságot kapó agyterületek egymás közelében helyezkednek el, és gyakran, ha nem vagyunk óvatosak, összekeverhetjük a szomjat az éhséggel. Emiatt és nem csak a lehető legtöbb vizet kell innunk minden nap. A víz szükségességének másik nagyon jó oka az, hogy segíti a zsírok anyagcseréjét az üzletekben.
Napközben gyakran elfelejt enni. Csak akkor emlékszel, amikor szédülsz vagy fáj a fejed, mert nem ettél semmit. Általában ez este történik, és a fájdalomtól való megszabaduláshoz sietve hazafelé az első gyorsétterembe veted magad! Másrészt, ha a reggeli elég következetes volt, és a nap folyamán vizet ivott, hozzáadhat néhány gyümölcsöt, hogy élvezze munka közben, és a program végéig nem lesz problémája.
Kerülje a banánt, a fügét, a datolyát, a szőlőt, mert ezek mind magas kalóriatartalmú gyümölcsök. Ha nagyon szereted, egyél 12: 00-ig.
A munka közbeni étkezés másik egészséges és alacsony kalóriatartalmú változata a joghurtok és általában az összes tejtermék. De nagyon óvatosnak kell lenned: a joghurtok (kivéve azokat a gyümölcsöket, amelyek egyébként sem ajánlottak a diétában) túlnyomórészt lipideket tartalmaznak, míg a gyümölcsök elsősorban szénhidrátok. Válasszon e két lehetőség közül, és ne egyél mindkettőt egy nap alatt, mert felboríthatja a gyomrát, és ha nem, akkor hízni fog, mert a disszidált étrend elve azt mondja, hogy ne kombináljuk a szénhidrátokat a lipidekkel, mert az egyik a másik nélkül nem rakódhat le. A magyarázat egyszerű: a szénhidrátok bizonyos mértékig úgy viselkednek, mint a lipidek. Így a lipidek nem juthatnak el a zsírszövetekhez szénhidrátok segítsége nélkül, és önmagában a szénhidrátok, ha kis mennyiségben vannak, nem rakódhatnak le.
Amikor hazaér, az első dolog, amit meg kell tennie, az enni. Így soha nem fog aludni teljes gyomorral, mert utána sok dolgod lesz. Próbáljon minél könnyebben enni, mert mint már tudja, a vacsora a legveszélyesebb.
Kerülje a tésztát, a kenyeret és a krumplit. Gyorsan készítsen steaket a grillen, és amíg kész, készítsen zöldségsalátát citromlével, olaj nélkül. Választhat főtt húst is. Például a marhahús nagyon finom, és ehet néhány napos ételt, amelyet hétvégén főz. Készíthet finom salátát főtt marhahússal vagy csirkével és zöldségekkel. Nagyon sok alacsony kalóriatartalmú lehetőség van, csak folyamatosan különböző kombinációkat kell "kitalálni", hogy ne váljon kínzattá az étrend.
www.healthy.ro
FELADJON A CUKORRÓL, HOGY 10 ÉVET FIATALABB NÉZZE
A problémák akkor kezdődnek, amikor az elfogyasztott cukor - legyen az egy szelet sütemény vagy természetes gyümölcscukor - eléri a véráramot. "A cukor elindítja a testben a glikolízisnek nevezett folyamatot. Itt történik a cukormolekulák és a bőrt alkotó fehérjeszálak egyesülése. "Ha normális a kollagén és az elasztin szintje, akkor a mosoly után mosolyogva a bőr visszatér eredeti helyzetébe. De ha szintjüket befolyásolta a glikolízis, és hajlamos a pelyhesedésre, a bőr nem áll helyre." a finom ráncok megjelenésének pillanata nem tűnik el.
De mindez nemcsak a cukorhoz kapcsolódik, hanem a teljes étrendünkhöz is, amely nyomot hagy a bőrön. Dr. Brandt szerint az ételkészítés, néha magas hőmérsékleten, például steak, szintén káros tényező. Az ilyen módon történő ételkészítés olyan AGE molekulákat hoz létre, amelyek elfogyasztása után kollagén és elasztin szálakba kerülnek. "AGE akkor alakul ki, ha bármilyen étel, amely cukrot, fehérjét és/vagy zsírt tartalmaz, és amelyet magas hőmérsékleten készítenek. Minél többet főznek magasabb hőmérsékleten a leghosszabb ideig, annál több több AGE keletkezik. A barnított étel, legyen az sült csirke, sült burgonya vagy steak, gazdag AGE-ben. A sütőben készített süteménynek csodálatos aranykérge lehet, de minden finom morzsa belsejében "Öregedés AGE formában. A legfontosabb ötlet az, hogy a magas cukortartalmú étrend, különösen az ételek melegített cukorfehérjével kombinálva, idő előtti öregedést vagy még többet okozhat.".
Most, hogy tudjuk, mennyi cukor árt a bőrünknek, mit tehetünk ellene? Van néhány azonnali megoldás - használhat olyan termékeket, amelyek az AGE-t célozzák meg és kívülről befelé hatnak, például Lineless Anti-Glycation gél. A bőrre felvitt hatóanyag, az Alistin megakadályozza az AGE bejutását a kollagénbe és az elasztinba. Naponta használva segít helyreállítani a már sérült területeket, miközben élénkíti az új kollagént és elasztint. Antioxidánsok, például zöld tea vagy fehér tea fogyaszthatók az AGE semlegesítésében. De a bőr öregedésének megakadályozásának legdrasztikusabb és leghatékonyabb módja a cukor lemondása. Ez pedig azt jelenti, hogy követni kell a 30 napos Brandt Cleanse programot. "Nem csak könnyen követhető, de 10 nap múlva is észreveszi az eredményeket" - mondja a bőrgyógyász. Nem tudom megmondani, hány beteg ül az irodámban, és azt mondja: "Dr. Brandt, tudom, hogy tipikus vagyok, de túl öreg és fáradt vagyok a változáshoz." Ez az a fajta lemondás, amelyet nem vagyok hajlandó elfogadni - és senki sem meg kell tennie ". 30 napig szüntesse meg az összes olyan cukrot tartalmazó ételt, beleértve a mézet, a juharszirupot és a mesterséges édesítőszereket.
De ha teheti, tartson ki és folytassa a finomított cukor (például a túlcukrozott, sok cukrot tartalmazó élelmiszerek, például a fánk) kiküszöbölését, kivéve egy szelet tortát vagy csokoládét. És ne próbáljon cukrot (még akkor sem, ha finomított, méz vagy bármilyen más kemény formában) hozzáadni a teához, a kávéhoz, a gabonaféléhez vagy a főzéshez. "Biztosítom, hogy amint eltávolítja a cukrot, javulást tapasztal a bőre minőségében" - mondta az orvos. "Ahelyett, hogy jutalmazná magát egy csokoládéval, inkább gondoljon arra, hogy jobb bőrrel, hosszabb és egészségesebb élettel jutalmazza magát" - zárta gondolatait Dr. Brandt.