Elhízás és túlsúly a gyermekeknél les éditions de la rose
Az igazi globális csapás, amely a lakosság minden szegmensét (de különösen a legkiszolgáltatottabbakat) érinti, az elhízás egyre több felnőttet és gyermeket érint. Íme néhány információ annak megakadályozására, hogy a legfiatalabbakat elkapják e nyugtalanító járvány.
Mit gondolsz, egy gyerek valóban túlsúlyos és nem csak egy kis kerek? A riasztást legtöbbször a gyermekorvos fogja megkapni. Minden ellenőrzéskor meg fogja mérni a gyermeket, és így létrehoz egy BMI görbét. A híres testtömeg-index megbízhatóbb, mint a súly. Valójában ide tartozik a gyermek magassága, kora és neme is. A gyermekorvos figyelembe veszi az úgynevezett visszapattanó zsírosságot is. Ez egy normális tömeges helyreállítás, amely 6 éves kor körül következik be, majd alábbhagy. Ha azonban ez a visszapattanás túl korán (kb. 2-3 év) következik be, akkor ez megbízható mutató az elhízás kockázatának és annak a ténynek, hogy a gyermek súlyát szorosabban kell ellenőrizni.
Az öröklődés jelentős szerepet játszik a túlsúly kockázatában. Morbid elhízás esetén gyakran a genetika az egyetlen tettes. De a kóros elhízás a gyermekek súlyproblémáinak csak kis hányadát teszi ki. Leggyakrabban az egészséges életmód az öröklődéssel kombinálva okoz elhízást a kicsiknél. A családi környezet és az étkezési nevelés tehát elengedhetetlen elem, amelyet figyelembe kell venni.
És úgy tűnik, hogy a szülők szerepe fontos a terhességtől és a szoptatástól kezdve! Valójában az anya étrendje, különösen ha nagyon alacsony az omega-3, hatással lesz a magzat és a baba fejlődésére. Ez különösen elősegíti az adipociták létrejöttét benne, ezek a "zsírzsákok", amelyeknek csak akkor kell feltöltődniük ... A kiegyensúlyozott anyai étrend tehát már az első lépés lesz annak, hogy jó alapot biztosítson egy kicsi számára.
A gyermekorvosok azt javasolják, hogy ne kezdjék túl korán az étrend diverzifikálását. Kerülnünk kell a túl gyors áttérést a tehéntejre, főleg azért, mert mindkét esetben a fehérjebevitel túl magas. Ha nincs ok különösebben aggódni a lipidbevitel miatt (maga az anyatej sokkal "zsírosabb", mint fehérje), akkor a zöldségeket, gyümölcsöket és keményítőket kell előnyben részesíteni a húsok vagy termékek helyett. És természetesen elkerüljük a cukros italokkal és más édességekkel való visszaélést. Ezeknek nincs tápértékük, és túl korán vezetnek rossz szokásokhoz.
Ezt követően továbbra is ajánlott a növények túlsúlya a húsfehérjék felett. Megjegyezzük azt is, hogy minél változatosabb és kiegyensúlyozottabb a gyermek étrendje, annál kisebb a túlsúly kockázata. És ez jó, mert az egész családra igaz! Tehát a lehető legtöbbet kerüljük a készételeket, és elkezdjük a főzést. A gyermek bevonása az előkészítésbe szintén segíthet abban, hogy jobban megértse, mit kell enni. Ez segít abban is, hogy legyőzze az élet korai szakaszában rejlő számos nemtetszést. Az édességeknek, üdítőknek, süteményeknek és egyéb harapnivalóknak kivételes kis örömöknek kell maradniuk. Annál inkább értékelni fogják őket. Kerülnünk kell azonban jutalomként vagy zsarolás eszközként való felhasználását, különben olyan jelentőséget kapnak, amelyet nem érdemelnek meg. Végül meg kell jegyezni, hogy a kiegyensúlyozott étrend nem egyetlen étkezésre épül, hanem egy napra, vagy akár több napra. Ezért bizonyos "felesleget" kompenzálhatunk azáltal, hogy könnyebb ételt kínálunk. Ez lehetővé teszi a túl sok csalódás elkerülését és a gyermek kedvét, például születésnapi partin vagy gyorsétteremben.