Hús étrend - fehérje étrend
Hús diéta, fehérjének is nevezik, ez egy fogyókúrás étrend, amely, amint neve is mutatja, a fehérje ételek, különösen a sovány hús fogyasztásának növelésén alapul.
A fehérjetartalmú étrend akkor hasznos választás, ha kb. 4 kg-ot szeretne lefogyni 2 hét alatt, de hosszú távon nem ajánlott elfogadni, mivel megfosztja a szervezetet bizonyos tápanyagoktól és erős stressznek teszi ki.!
Hús étrend - hogyan segít a fogyásban?
Hús diéta A (fehérje) a zsírszövet csökkentésével, a testben a víz visszatartásának megakadályozásával és a felesleges víz eltávolításával hat a testre, az izomtömeg befolyásolása nélkül.
Ez azt jelenti, hogy a fehérje segíti a testet az izomtömeg fenntartásában, amely más zsírcsökkentő étrendek során általában megszűnik az összes zsírréteggel.
Diéta hússal vagy fehérjével, ami magában foglalja?
A fehérje étrend 2 hétig tart, ezalatt körülbelül 4 kilogrammot tud leadni. A kezelés meghosszabbítása nem ajánlott. Körülbelül 3 hónapos szünet után ajánlott folytatni az étrendet. Az étrend azon alapul, hogy bizonyos típusú húsok fogyasztása növekszik a napi menüben:
A fehérjetartalmú étrendből származó húst úgysem lehet megenni. Az étrend csak bizonyos kombinációkat engedélyez az ételekkel a hússal és annak főzésével:
főtt;
a grill;
a sütőben;
gőzölni.
Az étrendben elfogadott és a diéta alatt fogyasztható ételek:
sovány tejtermékek (joghurt, sajt stb.);
gyümölcsök;
a zöldségek;
főtt tojás.
A menü napi 5 étkezésből áll, csakúgy, mint bármely más kiegyensúlyozott ételprogramban. Közülük három főétkezés - ahol minden alkalommal húst fogyasztanak - és 2 snack. A fő ajánlott snack a gyümölcs (gyümölcs/snack).
Hús étrend: szabályok és korlátozások
Vannak más speciális szabályok, amelyekre szükség van, és amelyeket a hús diéta során be kell tartani:
- az étkezés meghatározott órákban történik, és 18:00 után semmit sem esznek;
- igyon legalább 2 liter vizet naponta;
- kerülje az alkoholfogyasztást a diéta alatt;
- a kávét fekete színűen, cukrozatlanul fogyasztják;
- az étrendet állandó fizikai aktivitással kell kombinálni (nem számít, hogy fitnesz az edzőteremben vagy hogy csak sétálgatsz a parkokban, fontos, hogy folyamatosan a napirended legyen).
A magas fehérjefogyasztás miatt az étrend eléggé kielégítő, ami azt jelenti, hogy annak időtartama alatt nem áll fenn éhezési kockázat. Az orvosok azonban óvakodnak ettől a diétától az étrend korlátozásai és bizonyos tápanyagok hiánya miatt.
Ezenkívül, ha a diéta befejezése után nem figyel arra, hogy mit eszik, és visszatér a régi ételstílushoz, akkor fennáll a veszélye, hogy a jo-jo hatás csapdájába kerül, és a fogyás csak átmeneti.
Voltál már hús- vagy fehérjetartalmú étrenden? Ha igen, mennyit sikerült lefogynia, és ha nem, akkor csábít? Egészséges fogyókúrás megoldásnak tűnik? Mondja el véleményét az alábbi megjegyzések részben!