Húsevők vagy vegánok - ki jobban tud fogyni
Húsevők vagy vegánok - ki jobban tud fogyni?
A tökéletes étrend?
Ami a táplálkozást illeti, a vélemények eltérnek, és nem csak tegnap óta. De mióta a veganizmus népszerűvé vált Németországban, a vita tárgya a helyes étrend. De mi van a fogyással? Számos olyan diétás program létezik, amely ígéretet tesz arra, hogy ugyanúgy leadja a fontokat. Különbség van a vegán és a hús alapú étrend között is?
Vegán vs hús
A vegánok csak növényi eredetű termékeket fogyasztanak. A tojást, a tejet és a mézet is kerüljük. A húsevők viszont állati eredetű termékeket is fogyasztanak. Legyen szó zöldségről, húsról, halról vagy sajtról, semmi sem tabu. De hogyan kell enni ahhoz, hogy lefogyjon?
Vegán étrend fogyáshoz
Hogy egy vegán étrendre való áttéréssel, hogy Elhízottság hogyan tűnik el magától mítosz. Természetesen a vegánok sokkal jobban tisztában vannak étrendjükkel, de egyes vegán ételek sok kalóriát is tartalmaznak. A vegán készételek egészségtelen zsírokat és cukrot is tartalmaznak.
Alapvetően azonban vegánként kevesebb telített zsírsavat és több vitamint fogyaszt. Nagy előnye, hogy gyakran állandó Diétaváltás cselekmények, ami megszünteti a rettegett jojó-hatást is. Sokak számára könnyebb betartani az egyértelmű szabályokat, mint alkalmanként megtenni. A B12-vitamin, a D-vitamin, a kalcium és a vas hiánya azonban kiegyensúlyozatlan étrend mellett is előfordulhat. Ezt célzott étrenddel vagy étrend-kiegészítőkkel kell ellensúlyoznia.
A videóból megtudhatja, mely ételeket érdemes fogyasztania, ha vashiánya van.
Videó: Vashiány: Ezek az ételek segítenek!
Vashiányban szenved, és nem tudja, hogyan kell kezelni? Tippek és trükkök a tennivalókról a videóban találhatók.
Fehérje étrend a húsevő számára
Az egyik nem vegán alternatíva a fehérje étrend. A diéta fő összetevői a tojás, a sovány hús, a hal, a zöldségek és a tejtermékek. A magas szénhidráttartalmú ételek, például kenyér, tészta, rizs és burgonya tabuk. Az övék Számolja ki a kalóriaigényt, nem kell.
Ez a diéta fehérjékre támaszkodik, és nem használ szénhidrátokat. Miért? A fehérje jobban telít, hosszabb ideig tart, és elősegíti az izomépítést is. Ha a diéta után továbbra is csak néhány szénhidrátot fogyaszt, akkor megakadályozza a jo-jo hatást is.
Miért fogy a sok fehérje?
A fogyás sikerének oka ezzel a diétával az, hogy a fehérjében gazdag és alacsony zsírtartalmú étrend kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a magas szénhidráttartalmú ételek. A zsíros kolbász túl sok vagy egészségtelen fehérje azonban megterhelheti a testet is. Tehát itt légy óvatos.
Tehát látja: Függetlenül attól, hogy meggyőződéses vegán vagy-e, vagy élvezi az összes étel fogyasztását, különféle módok vannak a sikeres fogyásra. Csak az a fontos, hogy mindig figyeljen az étrendjére és hallgasson a testére.
Többet érdekel a fitnesz és a fogyás? Csak kattints a videó lejátszási listánkra - itt sok izgalmas és érdekes cikket találsz.