D-vitamin-hiány tünetei fáradtak, alvás; kedvetlen ottonova

Napi D-vitamin szükségletünk körülbelül 80% -át napfénytől kapjuk, a többit ételeinkből. Mivel főleg húskészítményekben található meg, a vegánokat és a vegetáriánusokat különösen érinti a D-vitamin-hiány. Hogyan befolyásolja a hiány az egészségét? Az előkészületek jelentik a megoldást? Megmondjuk.

d-vitamin-hiány

Nem érdekes, hogy nekünk, embereknek, akárcsak a növényeknek, a működéséhez szükségünk van a napfényre? Ezt jól olvastad - mindenkinek szüksége van napfényre. Míg a növények a fotoszintézis során a CO2-t O2-vá alakítják, a bőrünk D-vitamint termel a napfény hatására.

Hosszú, sötét hónapok télen, vagy az északi régiókban való élés a napsütés hiánya miatt a vérben nem elegendő mennyiségű D-vitamint biztosítanak. Életmódunk a D-vitamin-hiánynak is kedvez: Túl sok időt töltünk sötét, nyitott terű irodákban, ablak nélküli helyiségekben, és túl kiegyensúlyozatlanul étkezünk. Ezek egyike sem a legjobb feltétel az egészségünkre.


A D- és D3-vitamin ugyanaz?

Ahogy a mondás tartja: Minden a különbségen múlik. Hasonló a D-vitaminnal és a D3-vitaminnal. Bár mindkettő a szekoszteroidok közé tartozik, eltérő kémiai szerkezettel rendelkeznek. Ha valaki D-vitaminról beszél, akkor gyakran a D2-vitamint - más néven ergokalciferolt - és a D3-vitamint jelenti, amelynek kémiai neve kolekalceiferol. Mindkettő kalciferollá alakul a májban. Ez elsősorban a D2-ről szól.