Húsvét Hüftgold nélkül okosan finomítja a húsvéti finomságokat! SZÓRAKOZÁSRA
Viszlát, extra kilók az ünnepeken: Így élvezheti a tojást, a csokoládét és a húsvéti fonatokat sajnálkozás nélkül - ezekkel a tippekkel a húsvéti fesztivál garantáltan nem lesz kalóriabomba!
Sokan főleg étkezés közben ünneplik a húsvétot. Rengeteg tojás van reggelire, sült ebédre, és közben csokoládé nyuszit és tojást csípnek. Néhány trükkel azonban egészségesen is túlélheti a húsvétot.
Készítse elő a tojásokat egészségesen
Nem kell mindig sült tojás szalonnával, mert a tojás elkészítéséhez sokféle egészséges módszer létezik. Ha szeret sült tojást enni és gondoskodni az alakjáról, nem szabad vajban sütni, majd szalonnával kombinálni. Ehelyett egészségesebb a kiváló minőségű, telítetlen zsírokban gazdag növényi olajokat sütni. A legtöbb kalóriát megtakaríthatja, ha a tojásokat egy bevont serpenyőben zsír nélkül sütjük.
Ha a főtt tojásról van szó, akkor csak arra kell ügyelnie, hogy amikor fogyasztja, ne használjon túl sok sót. Ezenkívül a tojásoknak különösen frisseknek kell lenniük, ha inkább puhán fogyasztják őket.
Aki a húsvéti reggeli során rántottára támaszkodik, figyeljen a további összetevőkre. Sajt és szalonna helyett különféle zöldségféléket javasolunk, például paradicsomot és gombát. A rántotta krémesebbé tétele érdekében jobb, ha tejszín helyett alacsony zsírtartalmú tejet használunk.
Inkább étcsokoládét
Minden bizonnyal nehéz megtenni a csokoládé nyuszi nélkül húsvétkor. De mit szólnál egy étcsokoládé nyuszihoz? Még valami jót is tesz az egészsége érdekében! Még kis mennyiségű (7-20 gramm) étcsokoládé is pozitívan befolyásolja a vérnyomást. Az étcsokoládé rengeteg flavanolt, magnéziumot, vasat és kalciumot, béta-karotint, valamint E-, B1 B2- és niacint tartalmaz. Minél nagyobb a kakaótartalom a csokoládéban, annál nagyobb a pozitív összetevők előfordulása.
A jó öreg húsvéti fonat
A húsvéti fonat hírneve sokkal rosszabb, mint kellene. Talán azért, mert különösen jó íze van, ha vajjal és lekvárral vastagon bekenjük. Önmagában az élesztőből készült sütemény nem olyan kalóriadús: egy 70 g-os darab 196 kcal körüli. Tiszta, hogy tiszta lelkiismerettel rágcsálhat egy darab húsvéti fonatot.
Könnyű ebéd
Nem kell, hogy húsvétkor mindig kövér sült sertés vagy bárányszár legyen. Ha nem akarja nélkülözni a húst, választhatja az alacsonyabb zsírtartalmú csirke vagy pulyka alternatívákat. A hal szintén egészségesebb lehetőség lenne, és végső soron megfelel a vallási böjt hagyományának. A katolikus egyházban nagypéntek egy böjti nap, amelyen a hús tabu. Ehelyett hal van az asztalon, amely ugyanolyan jól mutat a húsvéti vasárnapi asztalon. Kalóriát spórolhat a köreteken is: rengeteg zöldséget fogyasszon, krokett és hasábburgonya helyett főtt vagy édesburgonyát szolgálhat fel. Az étkezés után a tojáscsésze helyett egy csésze zöld tea van, amely serkenti az anyagcserét és a zsírégetést.
Ne felejts el mozogni
Néhány napra túlzásokba esni biztosan nem a világ vége. A legjobb dolog, ha egy extra kört megcsinálsz a következő edzésre, és a felesleges kalóriák leégnek. Általában a szabadnapokat arra kell felhasználni, hogy a lehető legtöbbet gyakorolják a friss levegőn a zsírégetés serkentése érdekében. Magán húsvét napján ne felejtsen el tornázni! A meghosszabbított húsvéti séta minden rágcsálnivaló után serkenti az emésztést, és azonnal elengedi néhány kalóriát.