Húsvét, stressz és diéta
Sok oka van annak, hogy miért eszünk túl sokat ünnepnapokon. Az ünnepekre való felkészülés felerősíti a napi stresszt, még több társadalmi kötelezettséggel, pénzügyi és időbeli nyomással. A stressz származhat a családtagoktól és elvárásaiktól.
Még ha jól is érzi magát, elég nehéz nyomon követni a kalóriákat. Családtalálkozók esetén nagyon nehéz visszautasítani, ki tudja, mi a finomság, anélkül, hogy károsítaná a szakács érzéseit és elkerülné a bűntudatát.
Ezért hogyan tudnánk megbirkózni a kalóriatámadással ezen ünnep alatt, és hogyan utasíthatnánk el egy további adagot anélkül, hogy sértenénk valakinek az érzéseit?
Kísérlet
Egyél meg mindent, amit szeretnél enni, de csak akkor, ha igazi "kalóriaszámláló" leszel. Az étel nem hízhat meg, de az ételekkel való visszaélés ezt mindenképpen meg fogja tenni! Válasszon olyan szezonális ételeket, amelyeket az év hátralévő részében nem ehet. Kerülje azokat a hétköznapi ételeket, amelyeket bármikor elfogyaszthat. Például válasszon drobot a szokásos leves helyett.
Szolgáld ki magad!
Udvariasan ragaszkodik ahhoz, hogy önmagát szolgálja. Legtöbbször, amikor meghívást kap egy ünnepi étkezésre, a házigazda több ételt szolgál fel, mint amennyit megehet, csak azért, hogy ne tűnjön durván. Ha ragaszkodik ahhoz, hogy önmagát szolgálja, akkor tehet egy kisebb adagot. Próbáljon lassan enni, és élvezze a kedvelt ételeket. Ne érezze magát bűnösnek, ha ételt hagy a tányérján. Jobb, ha eljut a kukába, mint ha zsír formájában ül a csípőjén ...
Megtagadja!
Egyes házigazdák folyamatosan ragaszkodnak ahhoz, hogy több ételt adjanak. Hogy megbirkózzon velük, próbáljon bókot adni nekik, és mutassa meg nekik nagyrabecsülését. A politikusok megtagadása. Ha sértődöttnek érzik magukat, ha nem hajlandó többet enni, akkor meg kell értened, hogy ez az ő problémájuk…
Ismerje a határait!
Zsírok leselkednek mindenfelé. Evés közben próbáljon meg megszüntetni bizonyos ételek zsíros részeit. Egyél csak néhány édességet naponta. Ne töltsön tányérját mindenféle finomsággal, mert saját akaratával fog játszani. Az étvágygerjesztő finomságokkal teli tányér mindenképpen többet fog enni, mint amennyit megengednek. Azt fogja mondani magának, hogy olyan keveset evett, hogy észre sem veszi
Légy aktív!
Folytassa a szokásos fizikai gyakorlatok végrehajtását még ezen ünnep alatt is. Valószínűleg nehezen viseli majd az összes előkészületet, és ezen felül fizikai gyakorlatokat végez. Próbáljon bevonni az egész családot ilyen fizikai tevékenységekbe, vagy akár 20 percet is futhat az edzőterembe, hogy megőrizze kondícióját.
kompenzálja!
Nyomon követheti az egy hét alatt elfogyasztott kalóriákat, ha az ünnepi étkezés előtt gabonapelyheket vagy alacsony kalóriatartalmú italokat fogyaszt.
Keresse meg a szükséges támogatást!
Az ünnepi stressz leggyakrabban depresszióval társul. Ez egy olyan időszak, amelyben nagyon élénken érezzük az elszigeteltség és a magány érzését. Ez lehet az oka annak, hogy néha pótolunk néhány hiányosságot az étellel. Próbálj a saját barátod lenni, támogasd magad ahelyett, hogy túl nagy célok kitűzésével elkedvetlenítenéd magad. A barátaid támogatni fogják, de csak te tudod igazán, mit érzel. Ha nehezen tud megbirkózni az elsöprő érzésekkel, próbáljon naplót vezetni.