Kocogás 7 hibát futók túl gyakran
2020. április 27. | Írta: GAEL.BE
- Megosztani Facebookon
- Tweet a Twitteren
- Oszd meg a Pinteresten
- Oszd meg a Whatsapp-on
- Megosztás e-mailben
Akár vasárnapi sportoló, akár futásszakértő, soha nem lehet biztonságban a hibázástól. Túl sok vagy nem elég: itt van 7 hiba, amelyet el kell kerülni a sérülések elkerülése érdekében.
Szeretne (újra) belefutni a futásba? Vigyázzon ezekre a hibákra melyik tud zavarhatja a teljesítményét, vagy sérüléshez vezethet.
A felszerelése alkalmatlan
Évek óta nem cserélte a cipőjét? Nagy hiba! Futás közben nagy nyomást gyakorol rá a térde, valamint a bokája. Ezért a sérülések elkerülése érdekében a lehető legnagyobb mértékben meg kell védenie őket. A rossz talp nem fogja elnyelni az összes sokkot és kiegyensúlyozhatja testtartását, ami kétségtelenül hatással lesz az ízületeire.
Kihagyja a nyújtási munkamenetet
A klasszikus hiba, amikor visszatérsz a sportba: úgy gondolod, hogy fizikai állapotod jó állapotban van, miért pazarolnád az idődet erre nyújtás az edzés előtt és utánt? Szánjon időt az izmok nyújtására, ez javítja rugalmasságát és ezáltal képességeit. Ezenkívül e gyakorlatok kihagyásával, növeli az erők és egyéb izomproblémák kockázatát.