Húsvéti étrend receptek - fogyókúra - fórum
# 1 Korina
- Neme, nő
- Helyszín: Románia
# 2 jully
# 3 jully
# 4 jully
Sárgarépa és retek saláta
Ez az előétel, amelyben az összes felhasznált összetevő természetes állapotban van, megadja az összes táplálkozási elemet, amelyet tartalmaznak.
4 közepes méretű sárgarépa, reszelt
1 doboz retek
4 apróra vágott zöldhagyma
1/2 csésze fehér rizs vagy almaecet
1/2 evőkanál szezámolaj (szezám)
1 evőkanál frissen apróra vágott bazsalikom vagy 1/2 evőkanál szárított bazsalikom.
1. Egy tálban keverje össze a sárgarépát, a retket és a zöldhagymát.
2. Egy másik tálban külön keverje össze az olajat és az ecetet, amíg a kompozíció homogén lesz, majd öntsük a zöldségekre, jól keverjük.
3. Helyezze a kompozíciót egy tányérra, és tálalás előtt a tetejére szórja a bazsalikomot.
6 adagot kapunk.
1 adag tartalmaz: 36 kalóriát; 0,6 g fehérje; 5,9 g szénhidrát; 1,2 g zsír; 0 mg koleszterin; 20 mg nátrium (a só kivételével).
# 5 jully
Fűszeres saláta
összetevők:
250 g karfiol apró szeletekre vágva
1 egész kanál
1 evőkanál vizet
1 evőkanál olaj
tengeri só
nagy őrölt bors
1 apróra vágott piros (kicsi) csípős paprika vagy csípős paprika
1 evőkanál szárított kapor vagy 2 köteg friss kapor
1 gerezd zúzott fokhagyma.
Az elkészítés módja:
Ezeket az összetevőket nagyon jól összekeverjük, hagyjuk, hogy több órán át, vagy akár este reggelig behatoljon, majd tálalhatja a salátát.
# 6 jully
Fehér káposzta saláta mártással
Nagyon könnyen elkészíthető, és az összetevők bárki számára elérhetőek.
összetevők: 200 g apróra vágott fehér káposzta, 1 teáskanál kömény, kevés tengeri só.
Hozzávalók a mártáshoz: 2-3 evőkanál olaj vagy tejföl, 1 evőkanál friss citromlé, 2 evőkanál friss gyógynövény (petrezselyem, majoránna), 1 teáskanál mustárpor.
Az elkészítés módja: Dörzsölje meg a káposztát tengeri sóval, és hagyja néhány percig behatolni. Ezalatt az idő alatt készítsük el a mártást a fent említett összetevőkből. Öntsük a káposztára és díszítsük paradicsommal.