Húsvéti menü figyelmeztetés! A tányér veszélye! A táplálkozási szakemberek jelzik
Szerző: Valentina Drăgoi/Megjelenés dátuma: 2020-04-19 10:04
Az ünnepi asztalok tele vannak mindenféle étellel, és a kísértés növekszik. De a táplálkozási szakemberek riadót adnak és figyelmeztetnek az elfogyasztott étel mennyiségére.
Mihaela Bilic táplálkozási szakember szerint nagyon fontos figyelni a mennyiségre, ha nem akarunk egészségügyi problémákat okozni.
Bár a máj, a főtt tojás, a cozonac vagy más specifikus termékek nagyon étvágygerjesztők, friss zöldségeket kell ennünk.
"Ne egyél mindent egy étkezéskor, ha nem akarsz emészteni
Legalább két nap vár ránk, amikor az ételek lesznek a fő gondunk. Hogyan nem eshetünk „keményen” sem az emésztésnek, sem a mérlegnek?  Kerüljük el, hogy mindent egyszerre együnk.
Az előételek, azaz a sárkány, a főtt tojás (akár egy csepp majonézzel is), néhány szelet kolbász és sok friss zöldséges sajt a jól válogatott reggeli menüje. Ezután várjon 4-5 órát ebédig, levessel és sarmalével vagy pörköltel Tartsa a steaket a sütőben vagy a grillen vacsorára, sok salátával és egy kis körettel
Van még hely egy kis édességnek, egy szelet húsvétnak vagy süteménynek és egy csésze kávénak/egy csésze tejnek, ezek tökéletes snack a teához 5:00 órakor ”- írta a táplálkozási szakember személyes instagram oldalán.
Egy étkezéssel hízunk?
Mihaela Bilic ugyanakkor rámutat, hogy egy étkezés nem hoz nekünk plusz kilogrammot, de elengedhetetlen, hogy nagyobb figyelmet fordítsunk az élvezni kívánt adag méretére.
"Az 1 kg-os hízáshoz további 7000 lóerő bevitelre van szükségünk, így nem hízunk meg egy étkezés során. Az egész napos élelmiszer-elosztás stratégiája segít kielégíteni vágyainkat" anélkül, hogy veszélyeztetnénk az ábrát. Vegye figyelembe az adag méretét is, az ideális lemez egy felnőtt számára 20 cm átmérőjű (akár 2 tenyér is).
P. S. Ne felejtsük el, hogy az ünnepi étkezés nemcsak ételt, hanem kellemes légkört, beszélgetést és egy kis színt is jelent "- tette hozzá a táplálkozási szakember.