Hüvelyi táplálkozás az egészséges hüvelyért GLAMOUR
"Te vagy az, amit eszel" - mondják. És ez nyilvánvalóan a hüvelyre is érvényes. A diéta nagyjából mindenre hatással van, például a hangulatra, a bőrre, az egészségre. Tehát nem csoda, hogy hatással lehet a hüvely egészségére is. Megmutatjuk a szakértők táplálkozási tippjeit, amelyek segítenek megőrizni a hüvely egészségét, és minden rendben működik.
1. Egyél sok prebiotikumot és probiotikumot
Szakértő Dr. Jennie Ann Freiman biztos: "Csakúgy, mint a belekben, a hüvelyben is egészséges baktériumokra van szükség a fertőzések leküzdéséhez és a normális pH-szint fenntartásához." Amit sokan nem tudnak: A bélben lévő baktériumok még a hüvelyben lévő baktériumokra is hatással vannak. A bél és a hüvely egészségének javítása érdekében rendszeres étrendet javasol a prebiotikus ételekből, például a fokhagymából, a hagymából és a nyers póréhagymából, valamint a probiotikus ételekből, például a joghurtból, a kimchiből, az uborkából, a savanyú káposztából, a tempehből és a kombucha teából. Ezt igazolja dr. Brian A. Levine: "A tanulmányok azt mutatják, hogy a hüvelyi betegségben szenvedő nőknek lényegesen kevesebb problémájuk volt az ilyen ételek folyamatos fogyasztása után. Azonban valóban a friss ételekre kell hagyatkoznia, mert az alacsonyabb laboratóriumi termékek, például a tabletták és hasonlók koncentrációja nem veri a természetes ételeket tud."
2. Élvezze a dióféléket és más egészséges zsírokat
"Az egészséges zsírok különösen fontosak a hüvely egyensúlyának megőrzésében. Megtalálhatók diófélékben, olívaolajban és avokádóban, és szabályozzák a koleszterin és az ösztrogén szintjét. Ha mindkettő egyensúlyban van, ez viszont egészséges hüvelyi flórát hoz létre, amely segíthet a fertőzések leküzdésében." "magyarázza dr. Levine. "A mandula különösen jó, mert magas a B-vitamin- és kalciumtartalma, amelyek segítenek megelőzni a hüvelygyulladást" - mondta dr. Levine.
3. Kerülje a feldolgozott ételeket
"Míg a prebiotikus és probiotikus ételek hasznos baktériumokat adnak a beleknek és a hüvelynek, a feldolgozott élelmiszerek károsítják az immunrendszert" - mondja dr. Freiman. Az eredmény: a káros baktériumok átvehetik az irányítást, és olyan problémákat okozhatnak, mint az élesztőfertőzések, szárazság, szexuális fájdalom és húgyúti fertőzések.
4. Egyél minél kevesebb cukrot
"A cukor elősegíti a hüvelyi bakteriális fertőzéseket" - mondja dr. Burt Webb. Károsítja vagy akár megöli a hüvelyi baktériumokat, az úgynevezett laktobacillusokat, amelyek fontosak az egyensúly érdekében. Ez élesztőfertőzésekhez, fájdalomhoz és irritációhoz vezethet. Élvezzen tehát egy kicsit kevesebb csokoládét!
5. Próbálja meg elkerülni a mesterséges hormonokat
Bizonyos hús- és tejtermékek xenoösztrogéneket - mesterséges hormonokat - tartalmaznak, amelyek utánozzák a szervezet saját ösztrogénjét. Webb szakértő szerint ezek a mesterséges ösztrogének természetes módon blokkolhatják a hüvelyt - és így megakadályozhatják a természetes nyálkahártya képződését, amely valójában állítólag megvédi a hüvelyt. Ha már nincs természetes nyálkahártya, akkor a kórokozók könnyebben behatolhatnak, és a fertőzéseknek könnyebb az idő.
6. Igyon sok vizet
"A hüvely olyan, mint a száj belseje - ha egy nő szomjas és kiszáradt, akkor valószínűleg a hüvelye is" - mondja Levine. Tehát mindig igyon eleget. "A sok ivás segít a kellemetlen szagok megelőzésében is" - mondja dr. Octavia Cannon.
Boldog # ételpéntek ♥ Hetente egyszer a szépségosztály a világ legszebb apróságának, az egészséges ételeknek szenteli - a táplálkozási trendektől a mítoszokon át a receptekig. Itt további recepteket és élelmiszer cikkeket talál.