Húzza meg a bőrt a sikeres fogyás után - 5 hatékony módszer; Bemutatott gyakorlatok
Fogyj végre. Sok túlsúlyos férfi és nő álma. Az étrend megváltoztatása, a sok testmozgás és az állóképesség segíthet a kilók leadásában.
Ha megtörténik a hosszú és gyakran köves út, nagyon kevesen örülnek ennek. Mivel a fogyás után sokan megereszkednek a bőrben. Különösen problémás területek a gyomor, a lábak, különösen a combok és a fenék. Túlságosan érthető, hogy a megereszkedett bőr nagy elégedetlenséghez vezet, és a fogyás öröme meglehetősen gyorsan elhalványul.
A megereszkedett bőr oka
Természetesen a megereszkedett bőr nem csak így jön le. A nyereség fázisában (gyakran terhesség) a bőr megnyúlik. Míg a zsírsejtek fogyás közben visszahúzódnak, a bőr megnyújtva marad, és úgyszólván összeomlik. Ezenkívül sok ember szenved gyenge kötőszövetben. A gyenge kötőszövet örökletes, és az életkor előrehaladtával még növekszik is. Mivel itt kevesebb elasztánt és kollagént termelnek. Ennek eredményeként a bőrsejtek kevesebb tápanyagot kapnak és sántikálnak.
Remek, valószínűleg sokan most gondolkodnak majd. Vállalom a harcot a kilókkal, büszkén kezelem és most kudarcot vallok a megereszkedett bőrredők miatt, amelyeket kövér kötényeknek is neveznek. Természetesen nem egészen ilyen. Nem varázsolhatja el a megereszkedett bőrt, de vannak olyan módszerek és hatékony gyakorlatok, amelyek megfeszítik a bőrt.
Módszerek és gyakorlatok a feszes bőr számára
1. Rendszeresen alkalmazzon krémet
A bőrnek nemcsak sok nedvességre van szüksége belülről, hanem kívülről is. Ezt úgy teheti meg, hogy rendszeresen hidratálja a bőrt. A legjobb esetben ezt fogyás közben kell megtennie. Hagyja, hogy a krém egyfajta rituálé váljon este vagy reggel, amelyben kímélje bőrét gyengéd masszázsmozgásokkal. Ez elősegíti a vérkeringést és ragyogtatja a bőrt.
2. Súrolók a jobb vérkeringés érdekében
A krémezés mellett a speciális peelingek is biztosíthatják a bőr feszesebbé válását. Hámozással a bőr jobban ellátódik vérrel, ami feszesebbé és simábbá teszi.
A hámozáshoz bármilyen terméket kivonhat a piacról, vagy saját maga is készíthet. Keverjen össze egy kis olajat cukorral vagy kávézaccal, és masszírozza vele a problémás területeket. De használhat masszázsecsetet vagy speciális hámlasztó kesztyűt is (például ezt). Ez nem csak a bőr vérellátását javítja, hanem az elhalt bőrt és a szennyeződéseket is eltávolítja a kesztyűvel.
Fontos megjegyzés: Bár a krémezés és a hámozás javíthatja a bőr megjelenését, önmagában nem tud teljesen visszahúzódni. Ez különösen igaz a felesleges bőrre.
3. Célzott gyakorlatok a problémás területekre
A kilók biztosan nem zuhantak önmaguktól. Az egészséges táplálkozás mellett garantáltan sportolt. Ez is fontos. Tudnia kell azonban, hogy a kocogás, a gyaloglás, a kerékpározás, az úszás és hasonlók leadhatják a fontokat, de nem biztosítanak izmokat az adott területeken.
Ugyanez vonatkozik ide: A legjobb, ha diéta közben az állóképesség és az erőnlét kombinációjával kezdjük. Ez végül nem nehezíti meg annyira. Olyan gyakorlatok ajánlottak, amelyek a konkrét problémás területeket képezik. Veronica Gerritzen például hatékony és ígéretes gyakorlatokat mutat be ebben a YouTube-videóban.
A Thera-szalagokkal végzett gyakorlatok szintén nagyon hatékonyak az izomépítésben. Ehhez számos gyakorlási utasítást találhat például a thera-band.de oldalon.
4. Diéta és sok folyadék
Amikor eléri a kívánt súlyt, az egészséges táplálkozás még nem ért véget. Annak érdekében, hogy ne adjon esélyt a jo-jo hatásnak, továbbra is egészséges és tudatos táplálkozást kell folytatnia. A C-vitamin nagyon fontos a kötőszövet erősítésében, többek között ez felelős a kollagén termeléséért is. És ez az, amire a bőrnek feszesebbé kell válnia. Még egy pohár narancslé is biztosítja a C-vitaminban gazdag napkezdet.
A bőséges ivás az egészséges étrend része is. Körülbelül 1,5–2 liter vizet vagy cukrozatlan teát kell inni a nap folyamán. Ez biztosítja a sima bőrt.
5. Sebészeti beavatkozás
Ha a fenti javaslatok mindegyike nem éri el a várt sikert, vagy ha a bőr egyszerűen túlságosan lóg, akkor fontolóra veheti a testemelést is (szakmai körökben: testemelés). Sajnos gyakran nincs más módszer a bőr feleslegének megszabadítására. Ez a leggyakoribb azoknál az embereknél, akik 30-40 kg-ot vagy annál többet fogytak. De ez a legvégső megoldás. Végül is a művelet a testbe történő beavatkozás, amely mindig társul bizonyos kockázatokkal. Ne feledje azt is, hogy egy ilyen művelet mindig hegeket hagy maga után. Az, hogy mennyi van mindegyik esetben, nemcsak a testrégiók számától, hanem sajnos gyakran a sebésztől is függ.
A kollerplast.at szakemberei például egyszerre több régióban végzik a testemeléseket annak érdekében, hogy a hegek száma a lehető legkisebb legyen. A központi testemeléssel például a has, a fenék, a szárak és a comb külső oldalainak fő problématerületeit egy művelet során meghúzják. Előnye: a bikini zónában csak heg van. És akkor ott van még a felsőtest emelése, amelyben a melleit és a karjait egy művelet során meghúzják.
Mi történik a test meghúzása során?
A műtét során a felesleges és megereszkedett bőr teljesen eltávolításra kerül. Ezután a bőr többi részét összevarrják, így feszes hasfal, feszes comb vagy feszes fenék keletkezik.
Ki fizeti a műtétet?
Ez nem azt jelenti, hogy általános. Ez az adott esettől függ. Súlyos esetekben erősen túlnyúló bőrráncokkal, amelyekben ekcéma vagy gyulladás alakul ki az interstice-ben, előfordulhat, hogy az egészségbiztosító átveszi az eljárást vagy annak egy részét.
A legjobb dolog, ha kapcsolatba lép az egészségbiztosítóval vagy a háziorvosával. Tanácsot adnak neked, és a legjobb esetben is segíthetnek.
Utolsó tippjeim:
Ne hagyd, hogy a fogyás sikere elvigyen. Megfelelő testtartással és megfelelő ruházattal tökéletesen elrejtheti a megereszkedett bőrt. Próbálja ki a következő tippeket:
- Mindig járjon és üljön függőleges helyzetben. Ha görbült a hátad, akkor a ráncokat is jobban láthatod.
- Kerülje a hipsztereket, bármennyire is csábító most. Jobb viselni magas szabású nadrágot, mivel elrejti a gyomrot.
- Ne félj csalni. Alakformájú fehérneműk, fűzők és fűzők biztosítják a felesleges bőr összetartását. Tegyen rá egy hűvös inget, és azonnal jobban érzi magát.
- Az olyan kiegészítők, mint az övek és a széles szalagok, szintén elrejtik a megereszkedett bőrt.
- Nyáron csak fürdőruhát viseljen bikini helyett.
Még akkor is, ha ezek a módszerek nem szolgálják a bőr feszesebbé tételét, mégis jobb életérzést nyújtanak. Végül bármelyik módszerrel a megereszkedett bőr néhány percen belül nem múlik el. Legyél türelmes.