Húzza meg a gyomrát műtét nélkül - SAT

2014.04.24. • 10:00 • 3:55 perc

húzza

Lapos gyomor műtét nélkül: Reális célokat tűz ki

Ha a hasizmok túl lazák, a kötőszövet gyenge és a táplálkozás nem optimális, akkor nem ritkán az úgynevezett gömbhas az eredmény. Előre áll, és szinte lehetetlenné teszi a szűk ruhák viselését. Tipp: Ha kicsit meg akarja határozni a testét, megteheti néhány speciális gyakorlattal és műtét nélkül. De ne szerezz magadnak egyből hat csomagot, mert ezt profi sportolók is csak nagy erőfeszítésekkel érhetik el. Ehelyett tegyen reális célokat, például nyárra szerelje fel újra kedvenc farmerját, vagy szabaduljon meg a gyomor mentőgyűrűktől.

Gyakorlatok, amelyek hangot adnak a hasnak

A hasizmok edzésének leggyakoribb hibája: Sokan csak a felső hasizmat erősítik, míg az alsó hervadnak. A lapos has esetén ezért fontos ezt is edzeni. 1. gyakorlat: Feküdjön a hátán, karjaival a teste mellett. Ezután hajlítsa mindkét lábát felfelé úgy, hogy a felsőtest és a combok között 90 fokos szög legyen. Most a has megszabadul a zsírtól: először nyújtsa ki az egyik lábát egyenesen a padló fölé, majd ismét hátra, majd a másikat. Ügyeljen arra, hogy a felső láb merőleges maradjon a gyomorra.

Ha az edzőteremben szeretnél edzeni, használhatod például a lábprést a gyomor meghúzására, mert a saját testsúlyod hátra emeléséhez a gyomor izmainak is megfeszülniük kell. Ezzel a gyakorlattal két legyet ölsz meg egy csapásra.

Ha nehezen sikerül legyőzni a belső gyengébb önmagát, készítsen egy heti tervet, és pontosan jegyezze fel, hogy milyen gyakorlatok mikor és milyen gyakran esedékesek.