Húzza meg a haspánt egészségügyi magazinját
Ha laza hasizma van és puha gyomra van, a magasságának átformálásához a megfelelő stratégia az étrend felülvizsgálata és az alapvető gyakorlatok elvégzése.
A hasat olyan izmok veszik körül, amelyek állítólag övként fogják. Ha túl lazák, a has tartalma kényelmessé válik, és a derékvonal megvastagszik. Mert visszanyeri a karcsú derekát, javítania kell a testtartásán és a hüvelyén, a hüvelyén !
Kinek szól ez a karcsúsító program? ?
Ez a program lapos has az Ön számára megfelelő, ha:
- annyi gyomrod van reggel, mint este;
- hasi hevedere puha és laza;
- minden étkezés után kigombolod a nadrágodat;
- megfelelő összegeket kell elakasztania;
- rendszeresen szenved a hátfájástól, különösen az ágyéki régióban;
- ülve vagy állva töltöd a napjaidat.
Lapos hasi táplálkozás: 3 kulcspont
"Figyeljen az étkezési módjára! A gyomor tasak, és ha túl sok étellel vagy levegővel tölti meg, akkor kitágul: ez kitágítja a hasfalakat. Ezenkívül egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a hasi öv tónusának hiánya együtt járhat az emésztőrendszer diszfunkciójával: ebben az esetben szükség van a hasizmok tonizálására, de a puffadásgátló étrend előmozdítására is szükség van. - magyarázza a Dr. Martine Cotinat gasztroenterológus.
A három lényeges pont:
- a bevitel elosztása a nap folyamán: az étkezés elhagyása vagy kihagyása ahhoz vezet, hogy a következő étkezéskor "feltölti" ételt. Annak érdekében, hogy ne telítsük el a gyomrot, kiegyensúlyozzuk ételeinket és harapnivalókat tervezünk, ahelyett, hogy túlterhelnénk a fő étkezéseket.
- inni az étkezésen kívül: A víz, különösen rostban gazdag ételekkel kombinálva, nagymértékben növeli a bolus mennyiségét. Biztosítson egy palackot és/vagy termoszt, és kortyoljon egész nap kis kortyokban. És semmi üdítő !
- jól rágva: az ételek őrlése és a nyállal áztatása előkészíti az emésztést. Ha időt szán, elkerüli a levegő lenyelését evés és túl sok lenyelés esetén is, mivel ez lehetővé teszi az agy számára, hogy teltségjelzéseket kapjon az étkezés befejezése előtt.