1 óra hatékony felfele futás (fogyás, túrázás)
Hány kcal-t éget el, ha felfelé sétál 1 órán át
2 válasz
Feltételezem, hogy a kérdést kissé felületesen választják.
A sportban nemcsak az a kérdés, hogy hány kcal-t éget el a sport alatt, hanem az is, hogy ez hogyan történik.
Most a személyes edzés céljától függ, hogy melyik edzési zónában (GA1/GA2/WSA) edz.
Ha a cél a zsírszövet metabolizálása, akkor a GA1/GA2 küszöb körüli aerob edzés a GA2 közepéig jól ajánlott. Ez hosszabb ideig tartó terheléseket tesz lehetővé.
A magasabb edzésintenzitások a stresszes testrész alapján ebben az intenzitásban a lehetséges edzésidő rovására mennek.
A gyakorlatban gyakran alkalmaznak intervall edzés formájában vegyes formát, amelynek bizonyos utóégetési hatása van.
De még a teljes testre kiterjedő funkcionális edzéssel is, sok kalória elégethető az anerob területen a nagy pulzusú területen.
Az erőnléti edzés utólagos hatása óriási!
Az egyik edzésem során 883 kcal-t tudtam átalakítani 70 percen belül a tevékenység után, nem számítva az utánégés hatását.