Fogyjon szénhidrát nélkül
A fogyás olyan könnyű és egyszerű lehet
Üdvözöljük a fogyás szénhidrátok nélkül
Nem akartad mindig megismerni a fogyás titkait? ?
Itt egyszerűen és mindenki számára érthető módon elmagyarázom, hogyan lehet fogyni szénhidrát nélkül - és még ezt is sport nélkül vezetni -
Sok diéta kudarcot vall, mert túl bonyolult és időigényes. Az ételmérés vagy akár a pontok számolása egyszerűen nem mindenki számára való.
Itt jön fogyni szénhidrát nélkül a játékban. Ez a táplálkozási forma természetesen nem új keletű, mert a kőkorszakban így táplálták az embereket.
A fogyás a szénhidrátok csökkentésével vagy a szénhidrátok teljes elkerülésével egyre népszerűbb. Nem utolsósorban a sok sikertörténet miatt, amelyeket hall és olvas, nem, egyszerűen azért, mert olyan könnyű.
Mit kell tennem anélkül, hogy szénhidrát nélkül fogyjak? ?
A nélkül csinálás valójában nem a megfelelő szó, mert nem kell semmit sem nélkülöznie. Csak másképp csinálod a dolgokat.
Burgonya, tészta, kenyér vagy rizs fogyasztása helyett - amelyek sok szénhidrátot tartalmaznak - ezeket most szénhidrát nélküli ételek váltják fel.
Csak néhány élelmiszert szeretnék megemlíteni szénhidrát nélkül:
- alacsony zsírtartalmú kvark
- Hal (tonhal, sima lepényhal)
- sajt
- Tojás
- Hús (pulyka, csirke, marhahús)
- Uborka
- Gyümölcs (eper, ananász)
- zöldségek
- A fehérje remeg
Hogyan működik a fogyás szénhidrát nélkül ?
Leegyszerűsítve: a test energiáját szénhidrátokból nyeri. A szénhidrátokból származó energiát a szervezet könnyebben tudja feldolgozni, és a fehérjékkel és zsírokkal ellentétben a leggyorsabb energiaellátást biztosítja.
Ha a testnek nincs legfontosabb energiaellátója, akkor óhatatlanul fehérjékből és zsírokból kell energiáját nyernie. És pontosan ezt akarja elérni, veszíteni a testzsírból.
Mennyit fogyhatok ?
Általában természetesen erre nincs válasz, de önmagában az első héten 5 kg-os súlycsökkenés nem ritka. Természetesen őszintének kell lenned, hogy ez nem csak a testzsír, hanem leginkább a testben tárolt víz. Célként nyugodtan megjegyezhet havi 10 kilogrammot, ha teljesen elkerüli a szénhidrátokat.
Figyelnem kell valamire? ?
Nagyon fontos, ha kivágja a sok szénhidrátot. Azt tanácsolom, hogy legyen legalább 3 liter vize, de szeretnék még többet.
Meddig fogyaszthatok szénhidrát nélkül? ?
Egyszerű kérdés - egyszerű válasz rá: amíg akarsz. A szénhidrátmentes étrendet sokan a legjobb táplálkozási formának tartják, és a tanulmányok azt is állítják, hogy nem káros a testedre.
Megint új étrend? ?
Nem, A fogyás szénhidrát nélkül a táplálkozás egyik formája amely állandóan használható. A diéták viszont általában csak néhány hétig tartanak.
Nem akarok teljesen lemondani a szénhidrátokról
Semmi gond, mert néhány szénhidrát mellett is nagyon jól működik az étrend változása. Ezután alacsony szénhidráttartalmú étrendről beszélünk.
Figyelnem kell valamire, ha már nem akarok szénhidrát nélkül enni? ?
Igen, teljesen. Ha csak visszatér a szénhidrátmennyiségre, amelyet korábban már elfogyasztott, akkor nagyon gyorsan meg fog hízni. A tested egyfajta sürgősségi programra indul, és a bevitt szénhidrátokat zsírtartalékként tárolja a rossz időkre.
Tehát meg kell győződnie arról, hogy lassan elkezdi a szénhidrátok hozzáadását a testéhez, majd minden nap kissé beállítja azokat. Váltás a Alacsony szénhidráttartalmú étrend lehet, hogy itt újra kell gondolni.
Csak így tudok fogyni ?
Természetesen nem. Ez fogyókúrás tippjeinkkel is lehetséges. Csak egy kicsit tovább tart, és a hosszabb időtartam miatt természetesen még több személyes felelősséget igényel.
Mindenesetre minden sikert kívánok a táplálkozás ezen formájának kipróbálásához.