Iasi nyújtó edzés
HÚZÁSOK
A KIRÁLYI SZÉPSÉG KÖZPONT VAGYUNK
Hogyan nyújt segítséget nekünk a feszítő képzés?
Annak érdekében, hogy elmondhassa, valóban formában van, az erő és az állóképesség mellett a lehető legjobb rugalmassággal is rendelkeznie kell. A rugalmasságot a kötés maximális amplitúdójaként definiáljuk, amelyet egy asszisztens vagy berendezés segítségével pillanatok alatt elérhetünk. A test rugalmas szerkezeteinek ezt a tulajdonságát nyújtó gyakorlatokkal lehet javítani. A nyújtó edzés a nyújtási gyakorlatok komplexuma, amely képes javítani a test rugalmasságát és mozgékonyságát. A "túlságosan jól fejlett izomtömeg korlátozó tényező lehet a rugalmasság javításában, mivel az ízületek mozgástartománya csökken. .
Valójában nincs olyan sportág, amelyben a nyújtó edzés ne találná hasznát. Az edzés két formája kiegészíti egymást, és csak növeli a fizikai teljesítőképességet. A súlyzós edzés során az izmok erősen megterhelődnek, és fáradtság lép fel; az izmok feszültség állapotban maradnak, ami enyhe kontraktúrával nyilvánul meg. A tejsav és más anyagcseretermékek felhalmozódnak az izmokban. A statikus nyújtás segít eltávolítani a tejsavat és más metabolitokat. Ezenkívül intenzív megterhelés után apró elváltozások lépnek fel a szövetekben, amelyek 1-2 nap alatt gyógyulnak meg; A gyógyulási folyamat során mikroszkopikus hegek jelennek meg, amelyek együttesen csökkenthetik a szövetek (különösen a kötőszövet) megnyúlását. A nyújtás megakadályozza ezt a rövidülést, ezért ajánlott azonnal elvégezni az erősítő edzés befejezése után.
A nyújtás előnyei a következők: az izomtónus javítása, az izomrostok meghosszabbítása és megerősítése, a rugalmasság növelése, a spondylosis és ankylosis, az izomszakadások és nyújtások megelőzése.
A nyújtás mind a fizikai, mind a mentális kikapcsolódás része. Ha a gyakorlatokat befejezi valamivel, amivel jól érzi magát, az társíthatja ezeket az érzéseket a jövőbeli edzéseihez. A megnövekedett teljesítmény, a csökkent hátfájás, a fokozott vérkeringés, a jobb koordináció, az öregedés ellenére is nagy mobilitás csak néhány a "nyújtás" előnyeiből. Ezekhez hozzátartozik az izomtónus javítása, az izomrostok megnyúlása és megerősítése, a fokozott rugalmasság, az izomszakadások és -feszültségek megelőzése, de bizonyos betegségek, például a spondylosis és az ankylosis is. Fontos, hogy izmait és szalagjait rugalmasan tartsuk, mert a feszült izmok krónikus fájdalmat okozhatnak. Például a túl gyakori irodai ülés, amely manapság gyakori, izomvesztéshez vezet.