Víz diéta Víz veszteség diéta
A nem mindennapi fogyókúrák egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek azok körében, akik a leggyorsabb és leghatékonyabb megoldásokat keresik a túlsúly lefogyására, amelyek századunk igazi egészségügyi problémájává váltak. "Folyékony" diéták a legújabb megoldások, amelyek gyors fogyást ígérnek, és vízi étrend közülük a legismertebb, de a legolcsóbb és legkönnyebben elkészíthető is.
A vízi étrend titka az, hogy egyszerűen csökkenti az étvágyat, más szóval kevesebbet eszel, ha gyakrabban hidratál. Nincsenek számítások a megengedett kalóriák számáról és nincsenek glikémiás indexek, csak néhány egyszerű és könnyen betartható szabály. És ha hozzátesszük, hogy a vízalapú étrend csökkenti a narancsbőrt, a székrekedést és megakadályozza a bőr öregedését a hirtelen fogyás miatt, azt hiszem, már meggyőztelek.
Hogyan működik a víz fogyókúrás receptje
A magas vízfogyasztás csökkenti az étvágyat, ugyanakkor nem teszi lehetővé a zsír tárolását, sőt csökkentheti a zsírszövet ilyen csúnya rétegeit. A test visszatartja a vizet, ha nem kap elegendő mennyiséget, és a sejteken kívül tárolja, de ha sok vizet iszik, a szervezet eltávolítja a méreganyagokat, javul a vérkeringés, a sejtek hidratálódnak és így normálisan működnek.
Mindezek mellett a víz az élet folyamata, amely nélkül nem lehet élni, testünk pedig a víz függvénye nemcsak a szomjának csillapítása, hanem azért is, mert alapvető szerepe van anyagcserénkben: "megmossa" a vesét, oldja az ásványi anyagokat és segít eloszlatni őket a testben, kenő és szabályozza a test hőmérsékletét.
Mennyi vizet kell fogyasztania
Vízalapú fogyókúra Több változatban kapható, de egyik sem tartalmaz rövid idő alatt hatalmas mennyiségű folyadékot, ami több mint káros az egészségünkre, de mindez néhány trükkön alapul, amelyek a vizet megbízható szövetségesünkké teszik.
A legegyszerűbb vízi étrend naponta nyolc pohár 200 ml víz elfogyasztását javasolja, de az első napon csak egy poharat igyon meg, fokozatosan növelve a poharak számát, és a nyolcadik nap után csökken a számuk, amíg el nem éri a napi egy poharat. Vigyázzon, a víz ne legyen nagyon hideg, és lassan, kis kortyokban igyon. Ha nem elégedett az eredménnyel, és szeretné folytatni a ciklust, akkor legalább egy hónapot kell várnia az új megkezdésére. gyógyítsuk meg vízzel.
Sokkal népszerűbb forró vizes étrend, olyan egyszerű, mint az első. Igyon egy csésze meleg vizet minden nap, közvetlenül ébredés után, egy hétig. A második héten még egy csésze reggeli előtt, és a nap többi részében meg kell inni egy pohár étkezés előtt és után. Ezenkívül lassan igyon vizet kis kortyokban, és ez forró vizes étrend nem haladhatja meg a két hetet, ezt követően hat hónap után folytatható.
A vízi étrend hátrányai
A táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy ezek vízalapú fogyókúrás receptek valójában mítosz, a néhány kilogramm elveszik, mert a nagy mennyiségű folyadék megbolondítja a testet, ami megnehezíti az éhség és a szomjúság megkülönböztetését, így kevesebbet eszünk. A szakemberek szerint elegendő a napi 2 l mennyiség, és figyelmeztetnek arra, hogy a testet nem szabad egyszerre túl sok vízzel megtámadni. Egy ilyen, a vízfogyasztást túlzó vagy a szükségesnél tovább tartó gyógymódnak a legrosszabb mellékhatásai lehetnek:
-a vesékre gyakorolt túlzott stressz hiperhidrációhoz vezethet;
-a vér sótartalmának hígítása, amely befolyásolja az agy, a szív és az izmok aktivitását;
-ellenkező hatás léphet fel: vízvisszatartás.
-az a tény, hogy az éhségérzet alacsonyabb, öntudatlan éhezéshez vezethet .
Néhány tipp
Mielőtt elkezdené a vízi étrend, az orvosok azt javasolják, hogy elemezzék jól az előnyöket és hátrányokat, és ha úgy dönt, hogy ezzel a módszerrel lefogy, vegye figyelembe néhány ajánlást:
1. Tartsa tiszteletben a három főétkezést és a két feltétlenül szükséges harapnivalót;
2. Még akkor is, ha nem kell figyelembe vennie, hogy milyen ételeket fogyaszt az étrendben vízzel, ez még nem jelenti azt, hogy abszolút bármit megehet;
3. Nyomjon fél citromot vízbe, gyorsítsa fel az emésztést;
4. Ne igyon vizet étkezés közben, ez hígítja a gyomornedveket, és az emésztés nem megy végbe;
5. Cserélje a vizet cukrozatlan teákra, cseresznyefarokkal, kukoricaselyemmel vagy zöld teával;
6. Adjon fel édes szénsavas italokat, különféle gyümölcsleveket és kávét. Kalóriákat, koffeint és sok egészségtelen anyagot tartalmaznak.