Ideális élelmiszer-vásárlási fórum
Megbeszélni az ideális ételvásárlást? ban,-ben Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Körülbelül 30 különböző étrend-lehetőséget olvastam itt, de nem hiszem, hogy a jojó-hatás miatt ennyire ragaszkodnának az egyikhez. Sok kerékpározást terveztem
Ideális ételvásárlás?
Körülbelül 30 különböző étrend-lehetőséget olvastam itt, de nem hiszem, hogy a jojó-hatás miatt ennyire ragaszkodnának az egyikhez. azt terveztem, hogy sokat biciklizek (napi 1-2 órát), és még egészségesebbet eszek.
Mindig a lidlbe vagy az aldiba megyek vásárolni.
Reggeli = 1-2 szelet kenyér kolbásszal
3-4 gabonarud egész nap elterjedt estig
este, attól függően, hogy készétel, hol pizza, hol tészta, hol hal, minden lehetséges. eltekintve talán a gyrus-tól alig van hús.
Annak ellenére, hogy vásárlás közben megnézem a kalóriainformációkat, valóban nem tudom, hogyan élem túl a hét 7 napját különféle ételekkel, amelyek szintén szeretem az alacsony kalóriatartalmat.
Szinte teljesen nélkülözöm az édességeket, sajnos nem eszem salátát, inkább a gyümölcsöt és a zöldséget szeretem.
Nem eszem tojást, halat ritkán, azt mondanám, hogy nem eszem túl sok fehérjét.
AW: Ideális ételvásárlás?
Étrendjéből tehát egyértelműen hiányzik a gyümölcs és a zöldség !
A müzliszelet gyakran sok cukrot tartalmaz, és nem túl gazdag vitaminokban, amelyeket egész nap el lehet fogyasztani !
A Mettwurst sok zsírt tartalmaz, ahelyett, hogy baromfira (pulykamell vagy hasonló) vagy sonkára váltson.
mi van a tejtermékekkel? A kész gyümölcsjoghurtok általában sok cukrot is tartalmaznak, ideális esetben természetes joghurtot, friss gyümölcsökkel. Csökkentett zsírtartalmú termékek esetén ügyeljen arra, hogy a rejtett kcal ne kerüljön feleslegesen magas cukormennyiségbe (csak azért, mert 0,1% zsírtartalmú, ennek a terméknek nincs automatikusan alacsony kcal-ja !)
AW: Ideális ételvásárlás?
Oké, nem soroltam fel a gyümölcsöket (szőlő, mandarin, eper és máskor alma).
Növényi paprika, csípős paprika * gg *, spárga, ázsiai zöldségek és így tovább. ritkán burgonya (unalmas)
Sajnos nem szeretem a joghurtot és a sajtot sem, az egyetlen felvágott a mettwurst, a cevelatwurst, a szalámi vagy a pulykamell.
AW: Ideális ételvásárlás?
A pulykamell kivételével a többi elég zsíros.
iszol eleget? Víz, tea, gyümölcsfröccs? Legalább napi 2l legyen, lehetőleg 3l, attól függően, hogy rendszeresen gyakorol-e még többet.