Ideális étrend a minőségi anyatejhez - SuperBebe
- Az otthon
- előítélet
- Feladat tervezés
- meddőség
- örökbefogadás
- Tippek
- Feladat
- Terhes vagyok
- Terhesség követése
- A születés
- Terhesség negyedévenként
- Szuper baba
- Anya születés után
- Szoptatás
- Élelmiszer-diverzifikáció
- Gondozás és fejlesztés
- A koraszülött csecsemő
- multiplettek
- Baba hétfőn
- Szuper baba
- Szuper gyermek 1-3 éves
- Szuper gyermek 3-6 éves
- Super Baby 6+
- Szuper gyermek 14+
- Szuper különleges baba
- Egészség
- Anya egészsége
- A gyermek egészsége
- ajánlások
- Oktatás
- Az óvodában
- Általános Iskola
- Középiskolában
- Középiskolás évek
- Emberek között
- Családban
- Interakció másokkal
- Anyu jó, apa jó
- Szerelem és szex
- Életmód
- Lelkiség
- Szabadidő
- horoszkóp
- receptek
- Hasznos
- hírek
A terhesség alatt betartott egészséges étrendnek folytatódnia kell a szoptatás alatt is, különösen azért, mert az anyatejre bizonyos mértékben hatással van az ebben az időszakban követett étrend, és a csecsemőnek minőségi tej, hogy szép és egészséges legyen.
Terhesség alatt felszedett néhány plusz kilót, de a születés utáni időszakban nem tanácsos diétát tartani, főleg, hogy ez az időszak egybeesik a szoptatással, és a kalcium-, magnézium-, fehérje- és vaskészleteit folyamatosan helyre kell állítani., mert a kicsi is profitálni fog belőlük, nemcsak Ön és csak a minőségi étrend biztosíthatja a minőségi tejet. Minél egészségesebb az étrend, annál táplálóbb lesz a tej a baba optimális fejlődéséhez. Most lehetősége van arra, hogy bizonyítsa mesterkedését az egészséges, friss és tápanyagokban gazdag ételek kombinálásában, kiegyensúlyozott és változatos étrend kialakításához, amely szükséges a test szükségleteinek kielégítéséhez, valamint a megfelelő tejszekréció fenntartásához.
A születés utáni első napokban az orvosok könnyű étrendet javasolnak, zöldség- és húsleves, tej, teák és kompótok alapján, fokozatosan áttérve a teljes étrendre. A szoptatás során a kalóriabevitelnek elegendőnek kell lennie a tejtermeléshez. Ez nem jelenti a túlevést. A túlevés emésztési problémákat okozhat, amelyek negatívan befolyásolhatják a baba emésztését. Különös figyelmet kell fordítania a megnövekedett folyadékfogyasztásra (a legjobb a víz), a test optimális hidratáltságának biztosítása érdekében, de nem a szénsavas italok és gyümölcslevek, amelyek léggömböt tartalmaznak, sok cukrot és E-t tartalmaznak, és nem szoptatás alatt jelzett. A kalciumbevitelt folyamatosan biztosítani kell a kicsi számára adományozott kalcium százalékos visszaállításához. Ne felejtse el a vasban gazdag ételeket, amelyek szerepet játszanak a vörösvértestek felépítésében.
A szoptatás alatti táplálkozásnak gyümölcsön és zöldségen, tejterméken, gabonán és állati fehérjéken kell alapulnia. Az állati termékek (csirke, marhahús, hal, tojás) fontos fehérje- és vasforrás, de jobb lenne, ha nem olajban sütve fogyasztanánk őket. A tejtermékek (tej, sajt, joghurt) fehérjében és kalciumban gazdagok, segítik az emésztést és nem duzzadnak. A gyümölcsök és zöldségek (napi 2-3) biztosítják a szükséges vitamin- és ásványi anyagok bevitelét, mind az anya, mind a baba számára. A gabonafélék gazdagok szénhidrátokban, növényi fehérjékben, vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban.
Ismeretes, hogy az anyatej lehet a baba kólikájának oka. Ezért bizonyos ételek nem ajánlottak a szoptatás alatt: káposzta, bab, borsó, uborka, kolbász, savanyú italok. Emellett a nyers ételek (gyümölcsök és zöldségek) feleslege okozhatja a bél rendellenességeit (puha széklet, sőt hányás). Kerülje a fűszereket, de a hagymát és a fokhagymát is, amelyek kellemetlen ízt kölcsönözhetnek a tejnek, és ennél több is megrázhatja a kicsit. A koffein (kávé, csokoládé, fekete tea), alkoholos italok, dohány és egyéb mérgező anyagok (gyógyszerek) szintén ellenjavallt.