Ideális italok forró napokra - igyon sokat! Egészséges táplálkozás kettőnek - praktikus -
A folyadékigény a hőmérséklet függvényében növekszik. És a kismamáknak sokat kell inniuk. De melyik szomjoltó a legjobb a terhességre?
Ideális a jövő anyáknak ezen a hőmérsékleten: klasszikus ásványvíz. A lehető legdúsabb nátriumban kell lennie, azaz literenként több mint 100 mg nátriumot kell tartalmaznia. Ok: A test nemcsak folyadékot izzad ki, hanem ásványi anyagokat és sókat is veszít, például nátriumot, magnéziumot és cinket. A tökéletes nyári italnak nemcsak a hiányzó folyadékokat kell pótolnia, hanem olyan ásványi anyagokat is, mint a kalcium vagy a magnézium, amelyeket a test izzadáskor elveszít. Hiány esetén a gyógyszertárból származó gyógyszerek is segíthetnek. A sok szén-dioxidot tartalmazó ásványvíz nem ajánlott - a sav további terhelést jelent az amúgy is stresszes gyomorban a melegben.
A csapvíz mindenképpen ajánlott, mert Svájcban a csapvíz általában jó minőségű. Mivel azonban kevés ásványi anyagot tartalmaz, egy kicsit dúsítani kell, például egy csipetnyi almaborral.
A gyümölcsfröccsölők nagyon üdítőek. Ehhez keverje össze a lehető legjobb gyümölcsleveket (hozzáadott cukor nélkül) vízzel vagy ásványvízzel. A szupermarket kész spritzerei vagy kevert vizes italai rendben vannak, de nem tartalmazhatnak további cukrot - különben nem csillapítják a szomját. Terhes nőként csak kevés narancslevet szabad inni, mivel a benne lévő savak gyorsan megtámadhatják a fogakat - a megváltozott enzimegyensúly pedig azt jelenti, hogy a fogak egyébként is nagyon érzékenyek. A zöldséglé viszont ideális. B. paradicsomból vagy sárgarépából.
Fogyaszthat gyümölcsöt és roibos teát (roibos tea), ahogy tetszik. A langyos borsmenta tea, mint amit a déli országokban isznak, ideális nyáron. A borsmenta illóolajainak hűsítő hatása van a szájban. A legjobb, ha egy citrom- vagy lime-gyümölcslevet "ízesítünk". A hibiszkusz tea és a csipkebogyó tea is jó ízű!
A gyógyteákkal azonban általában ébernek kell lennie, mert nem mindenki alkalmas a terhes nők számára - például a csalán tea túl sokat dehidratál, a málna virágos tea elősegítheti a vajúdást az elmúlt hetekben.
A kávé és a fekete tea (jeges tea), a limonádé, az energiaitalok és a kólaitalok ebben a melegben nem ajánlottak - túl sok cukor és túl sok kalória van bennük. Izzasztó és vizelethajtó hatásuk is van, és leeresztik a testet.
A frissítő és az ünnepi hangulatot ígérő zamatos turmixoknak valójában csak nagyon korlátozott a hűvösségük. A benne lévő extra kalóriák biztosítják, hogy az élvezetet általában a tompa érzés követi. Ha frissítő tejterméket szeretne, akkor a természetes joghurt friss, apróra vágott gyümölcsökkel ízletes és egészséges alternatíva. A teljes tej határozottan nem jó szomjoltó, emellett nagyon magas a kalóriatartalma. Jobb, ha alacsony zsírtartalmú vagy sovány tejet, még jobb írót (savanykás és zsírszegény ízt) és tejsavóitalokat (cukor nélkül) - ezek sok ásványi anyagot tartalmaznak. Egyébként: A frissen készített turmix alacsony zsírtartalmú tejjel és egy banánnal vagy eperrel teljes étkezés nagyon meleg időben.
Általában kerülni kell a jéghideg italokat. Ezek gyomorproblémákat okozhatnak, és egyébként is csak rövid távú hűlést hoznak. Aztán még több izzadsággyöngy van. Ne vegye ki az italokat és ételeket egyenesen a hűtőszekrényből, hagyja, hogy kissé felmelegedjen. Az ideális ivási hőmérséklet 20 fok körül alakul. Mivel a testünk ki akarja egyenlíteni a hőmérsékletet, ha az étel vagy ital túl hideg - spontán izzadni kezd.