Ideális menü a pajzsmirigy alulműködéséhez - magazin
Nemrégiben váratlanul gyengének és kedvetlennek érezte magát? Hízott egyszerre minden ok nélkül? Ha „igen” választ tud adni ezekre a kérdésekre, akkor pajzsmirigy-működése alulműködhet. Ez kezdetben jelentős változást jelent a táplálkozási tervében, ami az elején minden bizonnyal kissé kimerítő lehet. Szerencsére csak néhány egyszerű elv létezik, amelyek betartása egészségesebb élethez vezethet.
Alulműködő pajzsmirigy - mi ez egyébként?
A pajzsmirigy egy összetett szerv, amelyet a tudomány még nem kutatott teljes körűen. Többek között két hormont termel: tiroxint és trijód-tironint. Mindkettő kulcsfontosságú a jól működő energia-anyagcsere, a csontváz és a test számos más fontos feladata szempontjából.
Ha ezek a hormonok hiányoznak - vagy azért, mert a szerv már nem termeli őket, vagy mert részben vagy teljesen eltávolították őket, a gyógyszereknek kompenzálniuk kell ezt a hiányt. Ezt azonban orvosi felügyelet mellett kell elvégezni. A kiegyensúlyozott étrend azonban mindig jó kísérője az orvos által előírt kezelésnek.
Mit hagyjon ki?
Az érintett embereknek törekedniük kell az állandó vércukorszint fenntartására. Ennek megfelelően kerülni kell a magas cukortartalmú ételeket, mivel ezek rendkívül magas és alacsony vércukorszintet okoznak. Ide tartoznak az édes limonádék és gyümölcslevek, édességek és fehérlisztből készült termékek. Néhány zöldséget el kell kerülni: a brokkoli, a kelkáposzta és a kelbimbó olyan enzimeket tartalmaz, amelyek megterhelhetik a pajzsmirigyt a pajzsmirigybetegség bizonyos formáiban (Hashimoto thyreoiditis).
A szójatermékek túlzott fogyasztása szintén nem tanácsos, mivel ezek jelentősen csökkenthetik a pajzsmirigyhormonok aktivitását és működését.
Mit kell enni rendszeresen?
A pajzsmirigynek jódra van szüksége ahhoz, hogy elegendő hormont termeljen. Ezért minden kiegyensúlyozott menüben erőteljesen képviselnie kell - természetesen anélkül, hogy túlzásba vinné. Jó jódforrás mindenféle hal és jódozott só.
A szelén- és cinkhiány gyakran a pajzsmirigy alulműködésével jár. Ezért győződjön meg arról, hogy körülbelül 30–70 mikrogramm szelént (húsban, halban, szezámban, árpában, napraforgómagban, petrezselyemben) és napi 7–11 milligramm cinket fogyaszt. Jó források erre a teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, tejtermékek, hús és hal.
Általában a természetes ételeket kell prioritásként kezelni, mivel a túlzott szelénbevitel például a cukorbetegség fokozott kockázatával jár együtt.
Mire kell figyelni Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásában?
A Hashimoto pajzsmirigy-gyulladását egy autoimmun betegség okozza, amely a pajzsmirigy gyulladását okozza. A tünetek közé tartozik a súlygyarapodás, a kedvetlenség, a depresszió, a torok nyomásának érzése és a hajhullás.
Ha ezek a tünetek jelentkeznek, azonnal orvoshoz kell fordulnia. Az orvos előírhat egyfajta Hashimoto diétát.
Ez egy hosszú távú változás az étrendben - nem gyors fogyás taktika. Ehhez az étrendhez fontos a szénhidrátok csökkentése. Ehelyett több fehérjét kell fogyasztania. Még a gyümölcsöket és zöldségeket is egyedileg kell ellenőrizni. A sok víz, gyógynövények és gyümölcs tea szintén előnyös. A legjobb, ha a rendszeres testmozgást beépítik a mindennapi életbe.