Ideális súly a magasságtól függően
Testtömegét tekintve sok nő szeretne úgy kinézni, mint a divatmagazinok címlapján, anélkül, hogy figyelembe venné azt a tényt, hogy ezeket a képeket szakemberek retusálják, sőt a modellek sem néznek ki olyan jól a valóságban. Vannak bizonyos szabványok a ideális súly a magasságtól függően és hallgatólagosan, kortól függően.
Tudja meg, hogy milyen testtömegre van szüksége a testalkatától és a testtömeg-index kiszámításához!
Súly 18 év alatti lányok magasságától függően
Számos táblázat mutatja az ember számára ideális súlyt a magasságtól függően. Az olvasók könnyebben olvashatóak, ezért ezeket a táblázatokat két kategóriába sorolják: gyermekek és felnőttek.
Az edzésen részt vevő gyermekeknél és fiataloknál ellenőrizni kell a testsúlyt, mivel ez jelezheti egészségüket. Ráadásul serdülőkorban sok fiatalnak különféle problémái vannak ebben a tekintetben, és túlsúlyosak, vagy éppen ellenkezőleg, túlsúlyosak. Szélsőséges esetekben a túl sok testtömeg jelezheti az étvágytalanságot, egy potenciálisan halálos állapotot, amelyet időben fel kell deríteni és a legnagyobb komolysággal kell kezelni.
Itt van egy táblázat, ahol az ideális tömeg az életkor és a magasság szerint van megadva a legfeljebb 18 éves lányoknál:
Íme néhány dolog, amelyet szem előtt kell tartani, amikor a fiatalok számára ideális súlyt kell elérni:
- az élet első hat hónapjában gyors a súlygyarapodás, majd lassú és egyenletes, amíg a gyermek el nem éri az 1 éves kort;
- 10 és 15 éves kor között jelentős változás következik be a magasságban, ezért várhatóan akár 6 kilogrammot is elérhet;
- Kisgyermekek esetében nem csak a súlyt, hanem a fej méretét is figyelembe kell venni.
Ideális súly a felnőtt nők magasságától függően
Az ember testmagasságtól függő súlya segíthet a test egészségi állapotának felmérésében, és az orvosok már régóta használják a táblázatokat, amelyek e tekintetben szabványokkal rendelkeznek.
Mielőtt megtudná, hogy illeszkedik-e a testtömeg ideális értékeihez, ne feledje, hogy más tényezők is befolyásolják ezt a szempontot, például a gének, a test típusa és a csontsűrűség.
Itt van egy táblázat, amely kifejezi a felnőtt nők ideális súlyát, a testmagasság és a testalkat típusától függően:
| Magasság (m) | Gyenge alkat | Közepes felépítésű | Szilárd alkat |
| 1.55 | 47 kg | 55 kg | 62 kg |
| 1.58 | 48 kg | 56 kg | 65kg |
| 1.61 | 50 kg | 58 kg | 67 kg |
| 1.64 | 51 kg | 60 kg | 68 kg |
| 1.67 | 53 kg | 61 kg | 70 kg |
| 1.70 | 54 kg | 63 kg | 72 kg |
| 1.73 | 55 kg | 64 kg | 73 kg |
| 1.77 | 57 kg | 65 kg | 75 kg |
| 1.80 | 58 kg | 68 kg | 77 kg |
| 1.82 | 59 kg | 69 kg | 78 kg |
| 1.85 | 60 kg | 70 kg | 79 kg |
A testtömeg-index kiszámítása
A testtömeg-index (BMI) a tömeg és a magasság arányából adódó szám. Bár hasznos lehet, ez az index nem veszi figyelembe például az izomtömeget vagy a derékmérést, így pontossága nem túl magas.
A BMI képlete: súly/magasság 2
A kapott eredménytől függően alulsúlyos lehet (30).
Fontos erre emlékezni ideális súly a magasságtól függően ez csak tájékoztató jellegű, és ami leginkább érdekel, az az egészség, mert a testtömeget mind a gének, mind a csontok szerkezete befolyásolja.