Ideális súly- és testtömegindex

Ideális súly- testtömegindex

Ideális súly- és testtömegindex

Úgy döntött, hogy le akarja veszíteni a felesleges kilókat? Nagyon jó, ne halaszd el a pillanatot, ma kell kezdened, hogy meghozd a számodra megfelelő étkezési döntéseket, így egészségesen fogyhatsz és harmonikus testet kapsz.
Félsz a diéta szótól? Minden alkalommal, amikor meghallja, salátákkal, ízetlen ételekkel ellátott képek vannak, tartózkodik az ételektől, és intenzív és hosszan tartó fizikai megterheléssel fárasztja testét.?

Állj meg! Ez a gondolkodás egyáltalán nem segít rajtad. Változtassa meg szemléletét, és tekintse az étrendet egészségesebb életmódnak, amely jobb és magabiztosabb érzéseket nyújt. Ahhoz, hogy a fogyókúra működjön, tartósnak kell lennie, és azt a kívánt eredmények elérése után is fenn kell tartani.

Az egészséges életmód 5 elemen alapul, amelyek fontossága azonos:

  • egészséges étel
  • a napi étkezések betartása
  • megfelelő hidratálás
  • elég pihenés
  • mozgás

A testtömeg-index kiszámítása?
Egy bizonyos rend megkezdése előtt tudnia kell, hogy áll az index kiszámításával
testtömeg, BMI.
Különböző elméletek és számítások léteznek az ideális tömegről, honnan indul
alulsúlyos, ezért túlsúlyos és ennélfogva elhízott. A leghasznosabb számítás, amelyet az orvosok is használnak, a következő:

BMI = súly (kg)/magasság x magasság Pl .: BMI = 78 kg/(1,75 m x 1,75 m)

A számítás eredményétől függően a hat csoport egyikébe sorolható:

1. 18,5 alatt alulsúlyosnak lenni. Fel kell híznia néhány plusz kilót
2. 18,5 és 25 között van a helyes súly.
3. 25 és 30 között túlsúlyos.
4. 30 és 34,99 között - első fokú elhízás.
5. 35 és 39,99 között - másodfokú elhízás.
6. 40 év felett - kóros elhízás.

A magas kalóriatartalmú ételek lecserélése az ételek pótlására, amelyek ugyanolyan telítettséget biztosítanak, de sokkal kevesebb kalóriát tartalmaznak, segítenek abban, hogy apró örömökben részesüljenek, de enyhítik a kalóriákkal kapcsolatos gondolataikat. Javasoljuk, hogy próbálja ki azokat a karcsúsító rudakat, amelyek valójában a gazdag ételek helyettesítői, így segítenek az étrendben.