Ideális testsúly-6 szokások, amelyek közösek a felső alkattal rendelkező embereknél
6 szokás, amely a kényelmes testsúlyú emberekben közös
Ha el akarja érni a kívánt súlyt, akkor általában különféle étrendekre, szoros edzésprogramokra vagy az étrend holisztikus változására támaszkodik. De mi köti valójában azokat az embereket, akik elérték a személyes kényelmi súlyukat? A New York-i "Cornell Food and Brand Lab" szakértői 147 tesztalany életmódjának vizsgálatával azonosították a hasonlóságokat. Íme hat szokás, amelyekhez egészséges testsúlyú emberek társulnak:
1. Ne adja fel a reggelit
Ahelyett, hogy reggeli nélkül rohanna ki a házból, és elfogyasztana egy kávét, hogy elinduljon a munkába, időt kell szánnia egy egészséges étkezésre. Mert a tanulmány szerint a megkérdezettek 96 százaléka tette. A gyümölcsöknek, zöldségeknek és fehérjéknek szerepelniük kell az étlapon, mert ezek az ételek energiát és szükséges vitaminokat adnak Önnek. Itt talál egészséges recepteket a nap tökéletes kezdetéhez.
2. Legyen aktív
Ha meg akarja hízni jó érzését, aktívnak kell lennie. A tesztelõk 42 százaléka kijelentette, hogy hetente ötször sportol. Nincs annyi időd? Ezután próbálja ki a következő edzések egyikét, amelyek a legtöbb kalóriát fogják égetni.
Akárhogy is: Fontos, hogy általában aktív legyünk és sokat mozogjunk. Jobb, ha a lépcsőn megy, mint a lift, és ahelyett, hogy felhívná, menjen a kollégájához. Az apróságok teszik lassan, de biztosan fitté.
3. Helyezze a mérlegre
A legtöbb ember nagyon különleges szeretet-gyűlölet kapcsolatot ápol a Mérlegével, ha van ilyen. Ha meg akarja tartani a kívánt súlyt, akkor is hozzá kell szoknia a mérlegeléshez. Mert a mérlegre állás egy másik szokás, amely a kényelmes testsúlyú emberekben közös. A tanulmányban résztvevők fele azt mondta, hogy legalább hetente egyszer használja őket.
4. Adjon fel diétákat
Mindig kipróbálja az új összeomlási diétákat? A banán, a kaktusz és a fogyókúrás víz örvendetes segítség a fogyáshoz? Akkor hadd mondjam el: A megkérdezettek körülbelül 75 százaléka nem rajong a speciális étrendekért, és soha nem is követett ilyet. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy mindent bele akarsz lapátolni. Ehelyett 92 százalék mondta, hogy fokozott figyelmet fordít az általuk fogyasztott ételekre.
5. Főzz magad
A nagy súly érdekében mindenkinek fő és fő célja az, hogy maga főzzön - és ne csomagolt és zsíros ételekhez folyamodjon. A vizsgálatban résztvevők többsége kijelentette, hogy minden este otthon étkeznek. Fontos, hogy nyúljon a zöldségekhez és a sovány húshoz, hogy a vacsora a lehető legegészségesebb legyen. A megkérdezettek hét százaléka vegetáriánus is volt.
6. Csak hallgass .
. amit a test mond. Mert általában akkor mutatja meg, ha elege van. Vagy milyen ételre van szüksége. A válaszadók 44 százaléka csak akkor evett, amikor éhesnek érezte magát, és nem egy meghatározott időpontban. Nagyrészt kerülik a feldolgozott ételeket - ehelyett a kiváló minőségű, feldolgozatlan ételekre összpontosítottak.