Ideális testsúlyához a megkönnyebbülés diétájával - MADENA online bolt
Az étrendnek ma már számos formája létezik, amelyek ígéreteik szerint rövid idő alatt eléri az ideális testsúlyt. A cél az, hogy pozitívan befolyásolja a test anyagcseréjét, enyhítse az emésztőszerveket és ezáltal több energiát kapjon.
A megkönnyebbülési étrend a terápiás böjt egyik formája, amelynek során 7–21 napig kerüli a szilárd ételt. Különböző változatok vannak. Függetlenül attól, hogy a megkönnyebbülési étrend melyik formáját választja, mindig az éhezési fázissal kezdje, amelyet aztán a felépítési fázis követ.
Kezdés: a megkönnyebbülés étrendjének éhomi szakasza
Először az éhezési fázissal kezdi, amelyben egy-három hétig tartósan kerüli a szilárd ételt. Ebben a szakaszban egész nap csak frissen facsart zöldség- és gyümölcs turmixokat, valamint zöldségleveseket fogyaszt, hogy ösztönözze az anyagcsere átalakulási folyamatát. Ezenkívül meg kell győződnie arról, hogy elegendő mennyiségű ásványvizet és cukrozatlan teát fogyaszt. Ez a fázis valójában gyorsan hozza a testet az ideális súlyhoz.
Tudnia kell, hogy az alkohol, a kávé, az édes üdítők, az édességek és a cigaretta a nagyböjt idején abszolút tilos.
Fejfájás, keringési problémák és általános rossz közérzet jelentkezhetnek, különösen az első három napban. De látni fogja, hogy legkésőbb öt nap múlva jobban érzi magát. Fontos, hogy a friss levegőn gyakoroljon, amikor fáradtnak érzi magát, és ezáltal elindul a keringése. A váltakozó zuhanyzók szintén jók az Ön számára, és fitté teszik.
Az ezt követő kiépítési szakasz
Ha hét és 21 nap után befejezte az éhezési fázist, folytathatja a felépítési fázist. A tested lépésről lépésre megszokja a szilárd ételt. Ügyeljen azonban arra, hogy lassan haladjon, és továbbra is kerülje a zsíros és édes ételeket. Önnek is csak kis adagokat szabad enni, hogy ne tegyen túl sokat a gyomrára.
Relief diéta - igen vagy nem?
A megkönnyebbülési étrend népszerű előnye, hogy rövid idő alatt nagyon gyorsan lefogy a csökkent kalóriabevitel (napi 2000 kalória helyett 400) miatt. Tudnia kell azonban, hogy gyorsan elveszíti a kilókat, de a böjt - az úgynevezett jo-jo-effektus - befejezése után gyorsan újra hízhat. Ezért az egészséges, kiegyensúlyozott étrend a diéta után is fontos az ideális súly elérése és fenntartása érdekében.
Alapjában véve semmi sem szól az éhomi napok ellen, mivel most tudományosan bebizonyosodott, hogy a szervezet ebben a helyzetben egyfajta „tisztítást” végez a felesleges és potenciálisan káros fehérjeszerkezetek lebontásával. Az egyik ezt a folyamatot a szakmai világban "autofágia" -nak nevezi.
Ha azonban hosszú távú célja a fogyás és az elért ideális testsúly fenntartása, akkor teljesen meg kell változtatnia étrendjét és tudatosan hozzá kell igazítania étkezési szokásait.
Tegye magának a célját, hogy támogassa és aktiválja sav-bázis egyensúlyát, és ételeinek kiválasztásakor figyeljen az alap összetevőkre.
Fogyasszon zöldségeket, burgonyát, rizst, salátát, gyógynövényeket és csírákat étrendjébe, és használjon halat, amely értékes omega-3 zsírsavakat biztosít Önnek. A chips és az édesség elfogyasztása helyett ehet gyümölcsöt, szárított gyümölcsöt és cukrozatlan diót.
És természetesen sokat igyon, és elég testmozgást végezzen!
Tippjeink:
Ha a megkönnyebbülési étrend mellett dönt, vagy ha a jövőben lúgot szeretne enni, akkor egy-két mérőkanál BasenCitrate Pur-ot ajánlunk ásványvízben oldva, hogy támogassa a létfontosságú bázikus anyagcserét.
Fontos az is, hogy a bélműködése egyensúlyban legyen, és hogy a bélbaktériumai elegendő rostot kapjanak. A bélműködés szempontjából azt javasoljuk, hogy a MADENA DARMKUR gondoskodjon a bélbaktériumok ellátásáról a legfontosabb "baktériumos táplálékkal".