A Volumetrics Diet 10 aranyszabálya - Zum Kurfürsten
Így működik a Volumetrics Diet
Az első szabály az éhség érzése. A lényeg itt az, hogy arra koncentrálsz, amikor igazán éhes vagy, és amikor eszel valamit anélkül, hogy éhes lennél. A cél annak felismerése, hogy napi három nagy étkezés teljesen elegendő.
A második szabály a megfelelő folyadékbevitelről szól. Csak azok fogyhatnak tartósan, akik eleget fogyasztanak. Mindenesetre egy nagy pohár víz legyen a programban reggel felkelés után, valamint a reggeli testmozgás előtt és után. Ez minden étkezés előtt is érvényes.
A megfelelő étel
A harmadik szabály az, hogy elegendő időd kell legyen enni. Itt igazi műértővé válhat. Érezheti azt is, hogy a jóllakottság érzése lassan beindul.
Az asztalon lévő ételeknek is minőséginek kell lenniük. Kerülni kell az adalékokat és a tartósítószereket. A csomagolási információkat nagyon alaposan tanulmányozni kell, és egyik vagy másik kedvenc étel a szupermarket polcára kerülhet.
A cukrot, a zsírokat, az alkoholt és a gyengén telített zsírokat viszont szigorúan ki kell zárni a menüből. Azokat a jó ételeket, amelyeknek a Volumetrics diéta során egyre inkább szerepelnie kell a menüben, otthon is nagy mennyiségben fogyaszthatják.
Reggeli ebéd vacsora
A hetedik szabály arról szól, hogy a napod jól induljon. A kiegyensúlyozott Volumetrics reggeli, amelyet rengeteg gyümölcs díszíthet, jó alapot nyújt a nap egészséges és teljes kezdetéhez. A régi mondás: „egyél ebédet, mint egy király” szintén használható. Ez legyen a Volumetrics diéta leggazdagabb étele, hogy itt szíved szerint ünnepelhessen.
Este azonban valamivel kevesebb lehet. Különösen csökkenteni kell a szénhidrátok százalékát, és az utolsó étkezést legalább három órával lefekvés előtt el kell fogyasztani. Ezután a test még az éjszakai alvás alatt is tovább égethet zsírt.
Óvatosnak kell lenni a torta büfében. A krémes torta túl csábítónak tűnik, de gyorsan hízik is. Jobb átállni egy könnyű harapnivalóra vagy egy darab gyümölcstortára.