Ideges szemrángás Mit kell tenni

A szemrángás (szemhéj rángatózás) gyakori tünet, amelynek a legtöbb esetben ártalmatlan okai vannak. Például stressz vagy magnéziumhiány lehetséges. Ritka esetekben azonban a rángatózást súlyos ok, például daganat okozhatja. Részletes információt nyújtunk az ideges szemrángások különféle okairól, és eláruljuk, mit tehet a rángatózás megelőzése érdekében.

Miért rángatózik a szem

Amikor a szem megrándul, ennek a tünetnek számos oka lehet. Magát a mozgást a szemhéj izmainak összehúzódása okozza. A rángatózást gyakran bosszantónak tartják, de általában ártalmatlanok - még akkor is, ha több órán át tart.

Ideges rángatózás gyakrabban fordul elő, de a test számos részén észre sem vesszük. Mivel azonban a szem izmai közvetlenül a bőr alatt vannak, erre különösen tudatosul bennünk.

A szem rángatózásának okai

Miért különböznek a szem izmai. Többek között a következő okok lehetségesek:

feszültség
Szemfáradtság
Magnéziumhiány
Neurológiai betegségek
Szemfertőzések

A szem rángatózása a jobb és a bal szemben egyaránt előfordulhat. Általában csak az egyik oldal érintett.

Ideges szemrángás - mit kell tenni?

Ha nem állandóan rángatózó szemei vannak, hanem csak időről időre, akkor általában nem szükséges orvoslátogatás. Leginkább ideges szemrángásról van szó, amelyet stressz vagy irritált szemideg okoz.

Fizikai vagy pszichológiai gyanú A stressz, mint kiváltó tényező, meg kell próbálnia egy kicsit lenyugodni. Végezzen el néhány relaxációs gyakorlatot, hallgasson zenét, vagy társalogjon néhány barátjával.

Kicsi is masszázs relaxáló hatással lehet a szemhéjra: Ehhez csukja be a szemét, és finoman masszírozza az ujjaival a szemhéjat. Amikor a stressz alábbhagy, a szem rángatózása általában önmagában megszűnik.

Mi segít a fáradt szemekben?

A stressz mellett a szemizmok túlfáradtsága ideges rángatózást is okozhat. Általában egy túlterhelt szemhéj emelő vagy szemgyűrű izom okozza a panaszokat. A szem túlterhelését kiválthatja például egy olyan munka, amelyben sok időt töltenek a számítógép előtt.

Ilyen esetben tanácsos munka után legalább egyszer megtenni számítógép, televízió és okostelefon nélkül. Ehelyett gyakoroljon sportot, hallgasson zenét vagy lógjon barátaival.

A munkahelyen megelőzheti a szem megerőltetését, ha rendszeres szüneteket tart, hogy a képernyő helyett az ablakon kívülre nézzen. Ne próbáljon túl bámulni a képernyőn, hanem gyakran pislogjon.

Túl kevés magnézium az oka

Amikor a szem megrándul, a rángatózás mögött a magnézium hiánya is állhat. Az idegek és az izmok közötti kommunikáció hiányát negatívan befolyásolja, ami a szem megrándulásához vezethet. Egyrészt a magnéziumhiány a magnézium elégtelen beviteléből adódhat. Ez lehet például egy egészségtelen vagy nagyon egyoldalú étrend (diéta) esetén.

Másrészt a hiányt kiválthatja a magnézium fokozott felszabadulása is. Fokozott igény mutatkozik például terhesség alatt, rendszeres testmozgással és az élet különösen stresszes szakaszaiban. Emellett olyan betegségek is kiválthatók, mint a cukorbetegség, a lisztérzékenység, a krónikus vesebetegség vagy az alkoholizmus.

Ha arra gyanakszik, hogy az ásványi anyag egyensúlyának zavara felelős a szem rángatózásáért, győződjön meg arról, hogy elegendő magnéziumot fogyaszt-e. Magas magnéziumtartalmú ételek közé tartoznak többek között a napraforgómag, a dió, a zabpehely, a bab és a spenót. Lehet, hogy étrend-kiegészítőket is használhat.

Ha a szem folyamatosan rángatózik az orvoshoz

Ha a tünetek hetekig fennállnak, és állandó a szem rángatózása, forduljon orvoshoz, hogy megállapítsa a szem rángatózásának okát. A legjobb, ha először szemészhez látogat. Ez ellenőrizheti, hogy van-e fertőzés vagy ametropia. Például egy enyhe ametropia is a szem izmainak túlterheléséhez vezethet. Ennek eredményeként a rángatózás gyakran megkezdődik.

A szemész mellett a neurológus is megfelelő kapcsolattartó. Kizárhatja az olyan súlyosabb okokat, mint az idegkárosodás, az agy rendellenes működése vagy a daganat. Ilyen ok azonban rendkívül ritka.