Idegtáplálék 13 étel f; r további lazítás
A savanyúság nemcsak szórakoztató, hanem értékes antioxidánsokat is tartalmaz nagy mennyiségben - mindenekelőtt a C-vitamint. Ez erősíti a májat, amely stressz során különösen megterhelő lehet, és alkalmassá tesz mindenre, ami megterheli az idegeket.
hüvelyesek
A lencsék és a gyártók sok magnéziumot tartalmaznak, ezért segítenek jobban ellenállni a stressznek, és továbbra is nyugodtak maradnak. Magas kalciumtartalmuk a szorongás ellen is hat.
brokkoli
A zöldségfélék gazdag káliumban. Tanulmányok kimutatták, hogy ez az ásványi anyag hatékony a stressz hatásaival szemben.
vöröskáposzta
Nyers salátaként vagy finom fűszerekkel főzve a vörös káposzta sok C-vitamint és káliumot tartalmaz.
kakaó
A kakaó nemcsak boldoggá tesz, az étcsokoládé is megnyugtató és csökkenti a stressz hormonok, például a kortizol vérszintjét. Különösen az étcsokoládéból származó fehérje komponens triptofán kiegyenlíti a stressz tüneteit.
tojássárgája
Mi lehet finomabb, mint egy szép reggeli tojás? Különösen, ha ez a stressz ellen is segít. Ezek a legjobb természetes forrása a B12-vitaminnak: biológiai anyag, amely megvédi a szívet és az idegeket, megnyugtat és elősegíti a koncentrációt. Tehát a legjobb gyógyszer a stressz ellen!
zabpehely
A zabpehely nemcsak finom reggeli, hanem magnéziumot, vasat és B-vitaminokat is tartalmaz, amelyek különösen pozitívan hatnak a negatív stresszre.
Tejtermékek
A tej, a joghurt és a kvark nemcsak értékes fehérjét tartalmaz, hanem B-vitaminokat és természetes foszfolipideket is, amelyek növelik a szerotoninszintet és megakadályozzák az idegességet. A joghurtot vagy tejet tartalmazó müzli, zabpehely és szárított gyümölcs tehát a legjobb reggeli a stresszes nap előtt!
Gyógynövények
A valerian, az orbáncfű, a narancsvirág, a borsmenta és a mészvirág a legjobb gyógynövény egy relaxációs teához. A legjobb, ha naponta váltogatunk gyógyteát, hetente felváltva.
vörösbor
Az esti pohár nemcsak alkoholtartalma miatt pihentető. A szőlőhéj egyik összetevője, a resveratrol állítólag védi az idegeket és a szívet. De még jobb, ha alkohol nélkül használjuk ezt az idegvédelmet: egy pohár vörös szőlőlé annyi resveratrolt tartalmaz, mint a vörösbor. Ha a cukros-édes levet bő vízzel hígítja, egészséges módon fedezi a folyadékigényét, és mellesleg tesz valamit a stressz ellen.
kávé
A koffein csökkenti a stressz rohamokat azáltal, hogy blokkolja az adenozin kötődési helyét, amelyről általában a stressz tüneteit okozzák. Ha nem iszik többet napi három csészénél, megelőzi a depressziót, sőt a krónikus stresszt is.
Tehát, ha helyesen eszel, megerősödik a szíved és az idegeid a mindennapi élet stresszei ellen. Jó étvágyat!