Ideje visszatérni a kezébe! Túlsúly és elhízás - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo

Miután elolvastam néhány üzenetet ezen a fórumon, eljött az ideje, hogy újra kézbe vegyem az életemet!

Itt vagyok 23 éves, kb. 95kg vagyok 1m65-ért!
Három évvel ezelőtt olyan étrendet folytattam, amely lehetővé tette, hogy 15 kg-ot fogyjak! (hála a Special K "diétának": kellogg gabonafélék)

Összefoglalom ezt a rendszert:

Fogadja el a 2-2-2 fogyókúrás programot minden nap:
> reggeli a Special K-val:
1 tál Special K sovány tejjel + 1 gyümölcs + tea vagy 1 kávé
> ebéd vagy vacsora a Special K-val:
nyers zöldség vagy leves + 1 tál Special K sovány tejjel + 1 tejtermék 0% zsír + gyümölcs.
> egy másik kiegyensúlyozott étkezés:
nyers zöldség vagy leves + hús vagy hal vagy tojás + zöldség tetszés szerint + kenyér + 1 tejtermék 0% zsír + 1 gyümölcs
> snack délután:
2 szelet kenyér vagy egy speciális K bár + 1 tejtermék 0% zsír + 1 gyümölcs

És így működik! pdt azt mondjuk majdnem egy évig sikerült stabilizálnom a súlyomat!

De megismertem kedvesemet, aki kicsit eltért az utamból! és visszanyertem az összes lefogyott súlyomat 12/13kilos bónusszal (attól függően, hogy milyen napok vannak lol)

---