Idén túlélem az ünnepeket - Fitness számít - Fitness, guggolás, jóga, táplálkozás és
Újév? Szeretünk. A légkör, a jó ételek, a találkozások, a fesztiválok ... Igen, de a skála sokkal kevésbé értékeli. Mi lenne, ha ínyenc fesztiválokat töltenénk anélkül, hogy (túl sok) extra kilót híznánk? Anélkül, hogy megfosztanád magad? Lehetséges ? Természetesen ... egy kis trükkel! Kövesd a vezetőt
Előtt
Igen: A kis megelőző étrend
Ha újév estéjén 1 vagy 2 plusz kilóval érkezik, már a novemberi feleslegtől, ez bonyolultabb lehet! Tehát anélkül, hogy a szigorú étrendbe esne - nagyon rossz ötlet (olvassa el alább) -, a legjobb mégiscsak az egészséges életmód fenntartása egész évben (és a stabil testsúly fenntartása). Ha szükséges, az ünnepek előtt néhány héttel egyenesen állítsa be a rekordot az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elfogadásával.
Nem: a szigorú diéta
„Legyen óvatos, figyelmezteti Gilles Dreux, szakértő táplálkozási szakemberünk, hogy a felesleg sokkal korlátozóbb időszakokban. Tehát a diétázók egyre gyorsabban híznak, ugyanannyiért, mint egy nem fogyókúrázók. »A legújabb divat-diéta? Feledés !
Igen: felső hidratálás
Igyál és szüntesd meg! A formaképességhez, a szép arcszínhez, de a testsúly ellenőrzéséhez is elengedhetetlen a víz egész évben az egészség, a forma és a fogyókúra szövetségese. De még inkább a kockázati időszak előtt.
Nem: különféle és változatos túlkapások
Bulik az irodában, év végi aperitifek klubokban, csokoládék stb. Korlátozza a felesleget, amennyit csak tud. Mindig a minőséget részesítse előnyben a mennyiség helyett! Anyagilag és formában egyaránt. Ha egy kissé gazdagnak ígérkező este előre szakállat hord, sápadtra viszi.
alatt
Igen: kagylók és rákfélék !
Nagyon könnyű, fehérjékben, ásványi anyagokban és nyomelemekben gazdag, a kagylók és a rákfélék jelentik az ünnepi étkezés igazi értékét. Moderáció nélkül fogyasztani.
Nem: éhségérzet az étkezés előtt
Az éhség csökkentésére a súlyos szilveszteri vacsorák előtt táplálkozási szakemberünk keményítőből, fehérjékből és rostokból álló reggelit (normális kiegyensúlyozott étkezés, zsírok és cukrok kerülése) javasol, és délután együttműködést tervez (gyümölcs vagy tejtermék, ill. egy szelet kenyér).