Idő beosztás; Szervezze a mindennapokat; táplálkozz egészségesen; hatékonyan sportolni; Tanuld meg élni a BodyKiss-t
A mai az időgazdálkodásról szól: Hogyan tegyem meg magamért? Lehet, hogy lenne még néhány tippem?
Nemrégiben feltöltöttem egy vlogot a témáról, amelyben bemutatom a mindennapjaimat.
Először elmondom a mindennapjaimat alkotó különféle építőelemeket, majd kiveszek néhány egyedi példát, amelyekből elmagyarázom, hogyan lehet ezt integrálni a mindennapjaiba.
A mindennapjaim építőkövei
Megvan a YouTube-csatorna és a fizetős Bodyshape program, amely a sportprogramunk. Ügyvédként is dolgozom, de ezt nagyon visszavágtam. Ennek oka nem a YouTube vagy a Bodyshabe program, hanem azért, mert PhD-n dolgozom. Jogi doktori disszertációt írok, és természetesen ez most sok időt vesz igénybe.
Tehát nagyjából tudod, mibe van tele a napom. És mindig felmerül a kérdés: Anne, hogy csinálod ezt valójában? Az sok.
Munkamegosztás
A testépítő programot Daniel barátommal együtt végzem, és ott munkamegosztásunk van. Ez jó dolog, mert Daniel néhány dolgot jobban tud csinálni, néhányat pedig én jobban. Gondoskodom a főzésről, ő inkább a technikai dolgokról, például vágásról vagy indexképek készítéséről.
Mindenesetre megosztjuk a feladatainkat, és ez egy fontos pont számomra, különösen, ha partnerkapcsolatban élsz. Természetesen nem oszthatja meg az összes munkát. Mindenkinek olyan dolgokat kell tennie, mint a pénzkeresés vagy a tanulás saját magának, ez nálunk is ugyanaz. De azt gondolom, hogy a háztartásban különösen fontos, hogy nem egy ember felel mindenért. Nálunk például én főzök és Daniel mosogat érte.
meghatározza a prioritásokat
Az időgazdálkodás kiemelt kérdés. Valószínűleg annyiszor hallottad már, és hogy pontosan mit értesz ez alatt, az mindig egy kis rejtély. A prioritások meghatározása elsősorban a lényegtelen kiszűrését jelenti. Olyan dolgok, amelyek negatívan befolyásolják az életedet, és előfordulhat, hogy észre sem veszed őket, mert olyan régóta húzod őket, és ezek már a rutinoddá váltak. Daniel és én sok szűrést végeztünk, főleg minél nagyobb lett a csatorna. Számunkra ez inkább fokozatos folyamat volt, de néhányuknak valóban le kell ülnie és megkérdeznie magától: "Mi a prioritásom?"
A legfontosabb prioritások gyakran a munka, az iskola, az egyetem és természetesen a család és a barátok közé tartoznak.
Az "igazi" barátok
A barátok mindig azok közé a dolgok közé tartoznak, amelyeket sok embertől hallok: "Igen, társas kapcsolatokkal kell rendelkezned", és ennek nagy híve vagyok, mert csak barátokra van szükséged, hogy időről időre kikapcsolhassanak. Szeretnénk eltávolodni a Bodyshape-től, a Bodykiss-től és a csatornától is, és csak mi lennénk anélkül, hogy aggódnunk kellene, milyen videókat készítünk. És akkor találkozunk olyan barátokkal is, akiknek semmi közük a YouTube-hoz. Szóval rendeztünk egy kicsit a barátainkkal, helyesebben, ez csak magától történt. Fontos, hogy legyenek barátaid, akik jók az Ön számára. Barátok, akik megértenek, akik tisztelnek abban, amit csinálsz. Tisztelik azt a tényt, hogy néha kevesebb időd van, más dolgokat is kell csinálnod, és néha egy hónapig nem látod egymást, majd újra találkozunk.
Ne táncoljon minden ünnepségen
És ez nagyon fontos: nem kell mindenhol ott lenni. Nem kell minden ünnepségen táncolnia, nem kell minden diszkóba, minden falatozáshoz járnia, fel kell tenned magadnak a kérdést: Kik valójában az igazi barátaim? És ezt nagyon-nagyon erőteljesen tettük. És most csak néhány barátunk lehet, de ezek olyan barátok, akikre elsősorban támaszkodhatunk, még akkor is, ha hetekig nem lépünk kapcsolatba. Ezért mindenképpen ajánlom: ha időgazdálkodási problémái vannak, nézze meg, mit nem igazán tud az életben használni. Sajnos ide tartozik sok olyan barát is, akinek lehet, hogy egyáltalán nincs igaza.
Tervezzen ételt
Az egyik leggyakrabban feltett kérdés a következő: Hogyan csinálod testmozgással és étellel? Igazából én sem csinálom ezt másképp az étellel. Rengeteg tennivalóm van, de ügyelek arra, hogy prioritásomat az ételekre helyezzem. Szánok rá időt. Nem is tudom, mikor ettem utoljára a Burger King-ben vagy ilyesmi. Sokan azt mondják, hogy gyakran annyira stresszesek, hogy gyorsan magukkal visznek valamit. Csak nem csinálom. Természetesen néha két órával később nincs mit enned, és csak akkor csinálj valami igazi dolgot. De akkor legalább tudom, hogy én magam főztem, vagy hogy van valami egészséges valahol. Szánjon rá időt, soha ne mondja el magának, hogy ez most nem számít.
Ha általában olyan ember vagy, aki mindig elfelejt enni - igen, van -, akkor emlékeztetőt tennék a mobilomra.
Sokat főzök otthon, és ha úton vagyunk, nem én vagyok az, aki két napig őrzi az összes Tupperware-t, és Tupperware-ben előfőz. Mert nem csak az élelemnek, hanem az életnek is kiemelt fontosságot tulajdonítottam. Aztán egyszerűen csak azt mondjuk magunknak: „Hé, hol ehetnél valami egészségeset?” Gyakran tág íjakat készítünk az éttermekről, mert sok egészségtelen dolog van, de természetesen hébe-hóba ott állok meg. Mindig az egyes városokban nézem meg, hol vagyok, hol van valami egészséges. És amikor anyával vagyok, csak azt kérdezem tőle, hogy tud-e valami egészségeset csinálni, és akkor csinál valami egészségeset.
De az utazás előtti főzés, ezt egyáltalán nem csinálom. Mert ha teljesen őszinték vagyunk, akkor a Tupperware étkezés néhány óránál hosszabb ideig nem ízlik. Az ebédszünet ilyenkor valami más.
Előzetes étel elkészítése
Jelenleg sokat csinálok otthon, mert ez a doktori disszertáció megadja ezt a lehetőséget. De nem mindig volt ilyen. Amikor dolgoztam, gyakran voltam egész nap távol otthonról. Aztán mindig vittem magammal dolgokat. Alig ettem valaha máshol, legfeljebb ügyfélétkezést vagy ebédet a kollégákkal. Az ételeimnek nem kellett nagyszerűen kinézniük, csak mindig készítettem valamivel többet este. Bármi is volt: tészta, lasagna, saláta vagy rizs. Este csak kicsit többet készítettem, és egyik napról a másikra Tupperware-be tettem a hűtőben. Most néhányan kíváncsiak lesznek, vajon ízlik-e még? De hidd el, ha délig dolgoztál, minden ízlik. És akkor egyszerűen tudod: valami egészséges vár rád. Lehet, hogy akár néhány konyhában is felmelegítheti.
Ez volt az időgazdálkodásom. Nem álltam fel valahol és főztem, hanem csak figyeltem, hogy amúgy is csak többet csinálok, ha valamit eszem.
Nincs általános képlet
Ha időgazdálkodásról van szó, érdemes lehet, hogy konkrétabban elmondjam, hogyan, mikor és hol kell mit csinálni ... de tökéletesen őszinte leszek, szándékosan nem jól csinálom. Mindenkinek más az élete, mindenkinek más és más ideje van kitölteni. Például a hallgatóknak több idejük van saját maguk tervezésére. Azok a személyek, akik műszakban dolgoznak, teljesen más kvótával rendelkeznek, és azok, akik reggel 6-tól délután 4-ig vagy 5-ig dolgoznak, teljesen mások. És ott egyszerűen az ön feladata, hogy lássa: Mit kell tennem hol, mit kell egyszerűen tennem, és melyek azok az idők számomra, amikor magam dönthetek arról, hogy mit és meddig akarok csinálni? És amikor megvan az időablak, csak azt kell mondanod: Mi ez, mi a fontos számomra, és mi illik oda?
Számunkra például nincs „zárási idő” azokra a dolgokra, amelyeket meg akarunk tenni. Sokan gondolják azt, ami a saját személyes idejük végéig nem történik meg, az már nem történik meg, például sport. Nincs ilyen, mert a sport egyszerűen része. Magamért sportolok, és szeretem csinálni, és ezért fordulhat elő, hogy este 9-kor van sport. És amikor elmentünk, csak ott van a sport, ahol vagyunk. Sportcikkünket magunkkal vesszük. Aztán csak kocogni megyünk, amikor valami más nem lehetséges. De csak legyen egy kicsit rugalmasabb. Csak vigyázzon, hogy ne a napszak határozza meg, hanem az, hogy mikor mit csinál.
Este 8 óráig nem eszünk. Nagyon jól értek hozzá, ezzel egyáltalán nincsenek problémáim. Fél órával lefekvés előtt tudok enni, de néhányan nem. Ha nem tud, akkor meg kell készítenie egy olyan tervet, amely jól működik az Ön számára.
Végül fontos meghatározni a prioritásokat, és feltenni a kérdést magának: Mit vihetek ki, ami nem tartozik oda? Néhány ember még mindig aktív lehet valahol, ahol valójában már nem akar aktív lenni. Akkor csak mondd el magadnak: az időd fontosabb neked, és meg kell látnod, mit szeretsz csinálni.
A mindennapjaim
Most elmondok egy kicsit arról, hogy van velem. Számomra ez kissé elmosódottnak tűnik, mert csak vannak megbeszéléseink, amelyek csak a következő héten jönnek be, és akkor valahol a szponzorunk, azaz a Puma számára vagyunk, vagy máshová hívnak minket. Vagy talán alkalmam van találkozni valakivel, akivel mindig is szerettem volna találkozni, és akivel mindig együtt akartam videót készíteni. Néha ez viszonylag spontán történik, majd mindent meg kell dönteni.
Szerencsések vagyunk például, hogy Dánielnek akkor lehetősége van megkérdezni az állását, hogy képes-e váltani az időket.
Mindig van két-három napos doktori disszertációm, ahol valójában egész nap a PC-n ülök és dolgozom. Munkanapjaim általában hétfőtől szerdáig vannak. De ha ezt el kell halasztani, akkor elhalasztják. De ha valami más bejön, akkor csak annyit mondok: Ok, megteszem csütörtökön, pénteken, szombaton. Nálunk nincs hétvégi nap, de nálunk a napok egyformák.
A sport az első számú prioritás
De mindig megnézem: Akkor mikor sportolhatok? Sportolhatok reggel vagy délután? Mikor illik a legjobban a videofelvétel? A videofelvétel természetesen jobb egy szép, fényes napon. Néha két vagy három videót is leforgatnak egy nap alatt.
Végül csak le kell ülni és megkérdezni magadtól, hogy mi mikor illik a legjobban. Szánjon időt arra, hogy tervezzen, ahelyett, hogy megélné a napját, és bosszantana, hogy nem érte el azt, amit szeretett volna.
Ezért a nagy kérés az Ön számára: Csak győződjön meg róla, hogy értékeli és megtervezi az idejét. Akkor nincs gondod az idővel, mert akkor minden belefér, ha csak akarod.
Remélem, hogy ez a cikk segít jobban megtervezni mindennapjait, és továbbra is jól érzi magát, és többet tehet abból, amit élvez. 🙂