Kulináris történetek II. Diéta nap a
Kulináris történetek és receptek, mint otthon anya .
2010. április 13, kedd
Diéta II. Nap a
Bár ma mozgalmas napom volt, a 2. napon folytatom a diéta odüssziáját. Még néhány pontosítást fogok tenni.Nem adtam fel a kávét, mert nélküle nem tudok működni.De felhagytam a cukorral, édesítőszereket nem teszek, mert nem bírom az ízüket.Nem veszek sovány tejet vagy joghurtot.Eszem egy keveset, de JÓ !
- 200 ml tej 5 teáskanál müzlivel-egy pohár frissen facsart narancslét.
Amikor müzlit vásárolok, vigyázok, hogy minél több rostot, gyümölcsöt és ne tartalmazzak cukrot vagy fruktózt, mert a fruktóz, kedveseim, annyi kalóriát tartalmaz, mint a cukor.Glükóz, mit kell mondani. 80% cukor van benne, így nincs messze.Egy kis cukor marad, mert a gyümölcs bízik a segítségével.Nem azért készítettem képet, mert ma még szökésben voltam.
-grillezett csirkemell 2 evőkanál főtt burgonyával.Fűszerezzük zöldekkel, olívaolajjal, kevés sóval és borssal.
-2 szelet fekete vagy teljes kiőrlésű kenyér, kevés olajjal meghintve, mozzarellával és paradicsommal a sütőben-egy joghurtot
Hátulról láthatja, milyen szép a férjem adagja:)Úgy eszik, mint én, de más mennyiségben.Számára nincs zár a hűtőszekrényen, ezért kiegészítheti.Mint látható, a tegnapihoz képest az adagok, valamint a kalóriák is csökkennek.Ez a diéta nagyon diplomáciai.Könnyedén, könnyedén hoz téged a lábával a földön, így nem ájul el és az agyad észre sem veszi, mi történik, ezért ne nyomja meg a pánik gombot.Ismeretes, hogy a "SOC" diétákban az agy jeleket küld a testnek, hogy krízis történt és az anyagcsere lelassul.Ez az a pillanat, amikor a test belép a "fennsíkra". És bár nem eszel, nem fogysz amennyit elvárhat.Ilyen körülmények között ma is kissé szédültem, hogy hogyan kell járni a szupermarketen keresztül, és maradjon hűvös ennyi finomság előtt.Csokit vettem anyámnak és "az enyémnek", és még egy fitneszbárot sem kaptam.nagyon jó vagyok.Most iszom egy nagy citrom teát és megnézem a holnapi menüt.
Ma kalóriaszámítást végeztem.Forrás: http: //calorii.oneden.comA táblázat körülbelül így néz ki:
1,5% La Dorna tej - 200 gramm, 88 kalória, 6,4 fehérje, 3 lipid, 9 szénhidrát, 0 rostMüzli 40% Vitalis gyümölccsel - 20 gramm, 66 kalória, 1,6 fehérje, 0,9 lipid, 12,6 szénhidrát, 2 rostNarancslé - 200 gramm, 94 kalória, 1,4 fehérje, 0,4 zsír, 21,8 szénhidrát, 0,4 rostFőtt burgonya - 100 gramm, 87 kalória, 1,9 fehérje, 0,1 zsír, 20,1 szénhidrát, 2 rostCsirkemell filé bőr nélkül - 200 gramm, 252 kalória, 50 fehérje, 4 lipid, 2 szénhidrát, 0 rostFekete kenyér - 50 gramm, 124,5 kalória, 4,3 fehérje, 0,4 zsír, 25,3 szénhidrát, 2,5 rost
Mozzarella - 50 gramm, 159 kalória, 10,8 fehérje, 12,3 zsír, 1,3 szénhidrát, 0 rostZeusz extra szűz olívaolaj - 20 gramm, 164,4 kalória, 0 fehérje, 18,3 lipid, 0 szénhidrát, 0 rostCseresznyeparadicsom - 20 gramm, 5,8 kalória, 0 fehérje, 0 zsír, 1,2 szénhidrát, 0 rostEgészséges 3,6% Danone - 100 gramm, 60 kalória, 3,2 fehérje, 3,6 lipid, 3,8 szénhidrát, 0 rost
ÖSSZESEN: 960 gramm, 1100,7 kalória, 79,6 fehérje, 43 zsír, 97,1 szénhidrát, 6,9 rost