Időközi gyakorlat fogyáshoz egy futópadon

Időközi gyakorlat fogyáshoz

Ez az intervall gyakorlat a fogyáshoz 45 perc alatt intenzív erőfeszítést igényel.

Ha most kezdte el futni, akkor ez a gyakorlat még nem az Ön számára való, mert meglehetősen hosszú időn keresztül tartós erőfeszítéseket igényel.

Ha mégis ki akarja próbálni, csökkentheti a sebességet és az emelkedést, miközben megtartja az intervallumok hosszát.

Mint minden gyakorlat, kezdje el egy 5 perces bemelegítéssel és 5 perces lehűléssel, hogy a pulzus finoman lecsökkenjen.

Akkor közvetlenül az anyag szívébe jut, intervallumokkal kombinálva a magasság különbségével, ezek rövid időtartamúak, de intenzívek. A pulzusod gyorsan emelkedni fog, és a vádlija húzni fog.