A kibernetikai képzés kalóriaköltsége, képzési feltételek, edzéstervezés
A természettudományi képzésben, a képzés tervezésében és a gyakorlati képzésben bizonyos kifejezéseket és szókincseket használnak újra és újra. Ezért minden fontos kifejezést a lehető legátfogóbban, 20 részben mutatunk be. A 10. rész a kalóriakiadásoktól a kibernetikáig terjed.
Alap metabolizmus/bazális anyagcsere sebesség: Az alapanyagcsere az a kalóriamennyiség, amelyet a test éget nyugalomban. Jelzi azt az energiát, amelyet minden nap használna, ha egyáltalán nem mozogna. A kalória alapanyagcseréje nagymértékben függ az életkortól, nemtől, testmagasságtól és testsúlytól. A napi kalóriafogyasztás az alapanyagcsere sebességből és a munkamennyiségből áll.
Kapilláris és kardiovaszkuláris autonóm moduláció
Hajszálcsöves: A legkisebb ér, amely tápanyagokat és oxigént szállít a sejtekbe, és eltávolítja a salakanyagokat az anyagcseréből.
Kapillarizáció: Új kapillárisok létrehozása az izomszövetben. Az izmok oxigénszállítási kapacitásának növekedése pozitív hatással van az izmok aerob kapacitására és növeli az állóképességet.
Kardiopulmonáris: Hatással van a szív- és érrendszerre és a tüdő rendszerére.
Kardiovaszkuláris: A szív és az erek, valamint a szív- és érrendszer.
Kardiovaszkuláris autonóm moduláció: A szív szabályozása, amely automatikusan megtörténik.
Katabolikus fehérje egyensúly a kettlebellig
Katabolikus fehérje egyensúly: Negatív fehérjeegyensúly, azaz H. a fehérje lebontása (a fehérjeszerkezetek lebontása a testben) nagyobb, mint a fehérjeszintézis (új fehérjeszerkezetek felépítése).
Katabolikus anyagcsere: Itt az izomfehérje lebontása nagyobb, mint az izomfehérje szintézise. Ennek eredményeként csökken az izomfehérje és az izomtömeg.
Katabolikus hatás: A metabolikus termékek lebontási folyamata, mint pl B. izomfehérje, okozza az izmok és az erő lebomlását.
Katabolikus edzés: Kísérleti modell, amely az izomfehérje szintézisének csökkenését okozza.
Kettlebell: Kettlebells vagy vasból vagy acélból. Ezek fitnesz vagy versenykettlebellként kaphatók.
A laktát görbe összetett mozgások kinetikája
A laktátgörbe kinetikája: A kinetika a laktátgörbe gradiens viselkedését írja le. Ebből következtetések vonhatók le a képzési területek anyagcsere-képességéről.
Kinetikus lánc: A mozgásban részt vevő izomhurkok összekapcsolása.
Porcos növekedési lemezek: Az úgynevezett epifízislemezek a hosszú csontok végdarabjában helyezkednek el, és porcból állnak. Ezek az a hely, ahol a csontok növekednek.
Kollagén: Kötőszövetként az inak és az izom extracelluláris mátrixának, valamint a bőrnek, a csontoknak és az ínszalagoknak a fő összetevője.
Komplex mozgások: Komplex mozgások azok, amelyekben több izom támogatja és stabilizálja a mozgást.
Az összehúzódás sebessége a koordináció kiigazításáig
Összehúzódási sebesség: A gyakorlat során az izmokra utal, és nem szabad összetéveszteni a mozgás sebességével. A maximális erőedzéseknél az összehúzódás sebessége robbanásszerű.
Körkörös: Az izom összehúzódása, amelyben az izom rövidül, pl. B. súlyemeléskor.
Koncentrikus izomműveletek: Aktív izomösszehúzódás, amely elegendő ahhoz, hogy megbirkózzon egy külső erővel. (Az izomösszehúzódás az izom rövidüléséhez vezet)
Koncentrikus ugrás: Ugrás a térd visszatartott helyzetéből, pl. B. 45 °, amely megakadályozza a nyújtási reflex megjelenését ugráskor.
Koordináció: Leírja az izmok és az idegek kölcsönhatását, vagy az izom kölcsönhatását.
Koordinációs kiigazítások: Az idegek és az izmok, de a különböző izmok kölcsönhatásának javítása érdekében.
A kéreg az erő-sebesség viszonyig
Cortex: Az úgynevezett agykéreg több mint 200 mezőből áll, amelyek közül csak néhány funkció ismert. A tudatos mozgásokat vezérlő motoros kéreg képezi a legnagyobb részt. Az agy egyik fele irányítja a test másik felét.
Kortikális szint: Leírja az agykérget.
Kortizol: Egy katabolikus hormon, amelynek fiziológiailag teljesen ellentétes hatása van az inzulinra. Magas kortizolszint esetén kevesebb glikogén képződik, és a test kedvez a glikogén, zsírok és fehérjék lebomlásának.
Erő-sebesség viszony: Az izmok gyorsabban összehúzódhatnak terhelés nélkül, mint terhelés esetén, és minél nagyobb a terhelés, annál lassabb a maximális összehúzódási sebesség. Minden izom maximális összehúzódási sebességgel rendelkezik egy bizonyos terhelés mellett, azaz H. bármely terhelés akkor jelenthet maximális terhelést, ha azt nem a maximális izomsebességgel sajátítják el. Azok a mozgások, amelyeket mérsékelt stressz alatt a lehető legnagyobb sebességgel hajtanak végre, fárasztóbbak lehetnek, mint a nagy stressz alatt, szubmaximális sebességgel végzett mozgások.
A kibernetika erőállósága
Erő-állóképesség: Leírja a neuromuszkuláris rendszer azon képességét, hogy adott idő alatt - legfeljebb 2 perc alatt - a lehető legnagyobb impulzusösszeget hozza létre olyan ellenállással szemben, amely a maximális erő több mint 50% -ának felel meg.
Erő-tömeg arány: A testsúlykilogrammonként előállítható erőmennyiség - a sportteljesítmény fontos mutatója.
Kreatin-foszfát: A test felhasználhatja energiát szolgáltatni és energiát szállítani anaerob folyamatban laktát képződése nélkül. Nagyon rövid terheléseknél fontos.
Keresztszalag, elülső (ACL): A térdízületet összetartó 4 szalag egyike.
Forgattyú hossza: A motor forgattyújának szabványos hossza 170; 172,5; 175 és 180 mm. A megfelelő hosszúságot a magasságtól függően kell megválasztani.
Kibernetika: leírja a törvények szerinti irányítás mechanikai nézetét.
Itt érheti el az A-Z képzési feltételeinek áttekintő oldalát.