Időközi jelentés 3 hét után - 6,5 cm-rel kevesebb csípő és derék kerülete) - amapur napló - fórum
Ma elkezdem a diétás naplómat, és elmondom a három hét alatt szerzett tapasztalataimat, és továbbra is elmondom, hogyan működik a fogyás.
Adataim:
Kezdő kerületi derék: 78 cmCsípő kezdő kerülete: 110,5 cm
3 hét után derék: 71,5 cm3 hét után csípő: 104 cm
Hogyan fogytam
Az első 6 napban egy egész 2,5 cm-t elvesztettem, majd 4 naponta folyamatosan 1 cm-t vesztettem. Ami érdekes volt, az az állandó cm-es csökkenés 4 nap alatt, és hogy ugyanannyit és rendszeresen vesztettem egyszerre, mind a derekamon, mind a csípőn.
Nagyon elégedett vagyok a 4 napos 1 cm-rel, mert ez nagyon jó eredmény, és az a benyomásom, hogy a bőr és a test még mindig nagyon jól teljesít.
Amit észrevettem
Bár a kezdetektől fogva napi 3,5 és 4,5 liter közötti mennyiséget fogyasztottam (az Amapur étkezéseket is beleértve), az első napon enyhe fejfájásom volt. Azóta sem volt panaszom. Szóval srácok, igyatok sokat.;)
A sport is naponta napirenden volt. Vagy 30-45 perc erősítő edzés, 45 perc tánc vagy elmegy legalább 1 órás sétára barátokkal vagy gyaloglás. Kedvenc zeném mellett még az erőnlét is szórakoztató, és amikor táncoltam, szinte mindig mosoly volt az arcomon. Amíg senki nem néz, addig táncolhat, ahogy akar.;)
Az erőnléti edzés nagyon fontos, hogy ellensúlyozza az izmok lebomlását és megakadályozza a test minimális égését a diéta után. Senki sem tudja használni a jo-jo effektust.
Hogy megy ez most
Most rugalmas diétát folytatok 5 napig, és 5 Amapur terméket és egy főétkezést fogyasztok 600 kcal körül. Gondoskodom arról, hogy az étkezés magas fehérjetartalmú legyen, így a rugalmas fázisban legalább 0,8 g fehérjét fogyasztok testtömeg-kilogrammonként. Szerintem 1,2 g lenne az optimális a testmozgáshoz, és valószínűleg 0,9 - 1,1 g-ot kapok, ami még mindig nagyon jó. Mivel a fehérje gátolja az éhséget, gátolja a szénhidrátok és a zsír felszívódását, és elsősorban a testnek van szüksége az izmok fenntartásához és felépítéséhez. Ezután folytatom az intenzív étrendet, mivel nekem nagyon jólesik, és remekül érzem magam ennek során. Nos, nagyon jó íze van most, hogy tudom, mit akarok igazán vásárolni, és mit nem szívesen vásárolnék tovább.:)
Továbbra is beszámolok eredményeiről, és várom üdvözletét, véleményét, kérdéseit és tapasztalatait.:)
Kezdő kerületi derék: 78 cmCsípő kezdő kerülete: 110,5 cm
26 nap után derék: 71 cm26 nap után csípő: 103 cm
Be kell vallanom, hogy az 5. napon szülinapon voltam, aztán csak annyit ettem, amennyit csak akartam, és figyelmen kívül hagytam a kalóriákat. Ennek így kell lennie.:)
Tehát most újabb 14 nap van. Azokon a napokon, amikor súlyzós edzéseket végzek, most napi 14 étkezésem lesz 12 helyett, hogy kielégítsem a fehérje szükségletemet. Nagyon várom a következő két hetet.:)
Kezdő kerületi derék: 78 cmCsípő kezdő kerülete: 110,5 cm
40 nap után derék: 68,25 cm40 nap után csípő: 100,25 cm
Most folytathatja rugalmas 900 kcal-val.:)
ez valóban remek eredmény. 40 nap. Azta.
Jelenleg rugalmas és normál ételek keverékét készítem - mindaddig, amíg a tendencia nem esik le a mérlegen, ez rendben van:).
Sok szerencsét!
sikerrel
Mostanáig jól tartottam a méréseimet, és a bőr ismét szép és feszes. Itt az ideje a következő kis körnek.:)
Most készítsen keveréket Amapur-ból (6 étkezés) és egy nagy fehérjeturmixból 21 napig, és természetesen a létfontosságú anyagok és a guar kiegészítéseként.
Kezdő kerületi derék: 78 cmCsípő kezdő kerülete: 110,5 cm
67 nap után derék: 67 cm67 nap után csípő: 98,75 cm
Húzza ujját keresztbe, hogy jól sikerüljön!:)
- 15 cm csípő kerülete március eleje óta!
És ez kényelmes szünetekkel a fogyáshoz.
Amit szintén szeretek az Amapur-ban:
Érzékeny gyomrom van, és az Amapur étrend sok könnyű ételével és sok egészséges rostjával valódi wellness programot nyújt az Amapur számára.
Kezdő kerületi derék: 78 cmCsípő kezdő kerülete: 110,5 cm
74 nap után derék: 66,5 cm74 nap után csípő: 97 cm