Idős korban alkalmas az elhízás ellátására

Elhízás ellátása

A túlsúly és az elhízás elsősorban a fiatalabb időseknél fordul elő. Azonban az idősebb és nagyon idős emberek is egyre inkább érintettek. Mérsékelt súlycsökkentés csak kifejezett kérésre vagy orvosi indikáció alapján történhet. Kiegyensúlyozott étrend vagy nulla étrend használata nem ajánlott, és csak az orvos utasítása szerint történik.

alkalmas

Mi a teendő, ha a testsúlya túl magas:

  • A napi energiafogyasztás 500 kcal-val csökken az egyéni igények alapján. Nem csökkenhet napi 1200 kcal alá, különben már nem garantált a megfelelő tápanyagellátás.
  • A zsírtartalom nem haladja meg a teljes energiafogyasztás 30 százalékát.
  • A szénhidrátok összetett szénhidrátok formájában szerepelnek az ajánlatban, például teljes kiőrlésű kenyér vagy teljes kiőrlésű tészta formájában. Zöldségek és gyümölcsök, mint nyers zöldségek, alacsony zsírtartalmú tejtermékekből készült gyümölcskvarca és joghurt, valamint alkalmanként teljes kiőrlésű sütemények gyümölcsöntettel alkalmasak harapnivalókként étkezések között.
  • Figyelmet fordítanak elegendő mennyiségű alacsony energiatartalmú ital elfogyasztására.

Fontos mérsékelt testedzést biztosítani, amely megfelel az idősek képességeinek. A testmozgás növeli az energiafogyasztást és elősegíti az izomtömeg fenntartását, amely szintén csökken, ha lefogy.